Ko se počutite slabo, je pospešitev postopka okrevanja ključnega pomena. Nekatera zdravila so brez recepta, kot so antihistaminiki, odgovor, medtem ko lahko drugi dosežejo najboljši čaj, ko so bolni. Ne glede na to, kaj vas muči, morate biti hidrirani in olajšati simptome.
Najboljši čaj, ko boli
Medtem ko ni nobenega najboljšega čaja, ki bi ga pili, ko ste prehlajeni, je odličen kraj za začetek iskanja zeliščnega čaja, ki pomirja grlo, pomaga očistiti sinuse in je dobrega okusa. Čaji, kot so limona, ostanek, ehinaceja in kamilica, lahko pomagajo ogreti vaše telo in ublažiti nekatere simptome, vendar Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, prehranska svetovalka za RSP Nutrition, pravi, da na žalost nič čaja lahko pozdravi prehlad.
"Bivanje hidrirano je vsekakor koristno za bolezen, " Moreno pove za LIVESTRONG.com. Poleg tega opozarja, da lahko nekatere majhne protimikrobne in protivirusne lastnosti določenih dodatkov, kot so origano, ingver, kurkuma, česen in med.
Ko je vaš želodec miren, je lahko skodelica toplega ingverjevega čaja ravno tisto, kar potrebujete. "Dokazano je, da ima ingverjev čaj antiemetične lastnosti, " razlaga Moreno. Antiemetik je zdravilo, ki pomaga olajšati simptome slabosti in bruhanja. Pogosto se uporablja med kemoterapijo in za nosečnice, ki se spopadajo z jutranjo slabostjo.
Raziskava iz marca 2016, objavljena v Integrative Medicine Insights, je pokazala, da najboljši razpoložljivi dokazi kažejo, da je ingver učinkovito in poceni zdravljenje slabosti in bruhanja. Vendar je bila ta študija večinoma videti na velikih odmerkih ingverja, zato bi količina ingverja v čaju bistveno razlikovala v učinkih, ki jih ima na zmanjšanje slabosti in bruhanja.
Pomen, kako ostati hidriran
Vaše telo vsak dan potrebuje vodo za ohranjanje dobrega zdravja. Obstaja več teorij, koliko vode bi morali piti na dan, vendar dejanska količina resnično ustreza vašim potrebam, kot so vaše zdravje, raven aktivnosti in kje živite, razlaga klinika Mayo.
Kljub temu navajajo priporočila Nacionalnih akademij znanosti, inženiringa in medicine, ki navajajo, da bi morali moški dnevno dobiti približno 15, 5 skodelic ali 3, 7 litra tekočine, ženske pa približno 11, 5 skodelic ali 2, 7 litra na dan.
Količina vode, ki jo morate piti za optimalno zdravje, lahko niha, odvisno od različnih dejavnikov, kot so vadba v vročini ali spopadanje z boleznijo. Ko ste bolni in imate vročino ali imate bruhanje ali drisko, telo izgublja tekočino. Pitna voda, ko je bolan, lahko pomaga nadomestiti izgubljeno tekočino in vas hidrira.
Pitje veliko tekočine vam bo pomagalo ohraniti nos in grlo vlažno, so sporočili iz klinike Cleveland. Pitna voda, ko je bolan, lahko pomaga tudi pri odvajanju sluzi. Johns Hopkins Medicine priporoča tople tekočine, na primer čaj, toplo vodo z limono ali juho, ko je bolan.
Tople tekočine ne samo, da preprečujejo dehidracijo, ampak so učinkovite tudi pri lajšanju zastojev in pomirjanju vnetega grla. Poleg tega Johns Hopkins Medicine pravi, da se izogibajte alkoholu, kavi in sladkim pijačam, saj lahko dehidrirajo.
