Natančen vzrok telečnih mišičnih krčev še vedno ni prepričan, vendar se zdi, da več dejavnikov sproži krče. Če na primer dehidrirate, vam primanjkuje nekaj ključnih telesnih soli, se pretirano potiskate ali ste preprosto malo starejši, imate večjo verjetnost, da boste trpeli zaradi krča tele. Krči med kolesarjenjem so pogosto osredotočeni na tele na mišicah. Kolesarji pogosto doživljajo krče v teletih, ko preveč močno potisnejo svoje fizične meje.
Krči
Teleta so eno najpogostejših predelov telesa, pri katerih pride do krčev. Ko se vaš mladič med kolesarjenjem krči, se vam lahko počuti težko, začnite hitro trzati in skoraj zagotovo bo povzročal nelagodje. Krči za mnoge pomenijo ostro, neznosno bolečino, saj mišična vlakna nenadzorovano trkajo. Kljub temu, da krči ponavadi niso zaskrbljujoči. Z nekoliko raztezanja ali masaže bolečina pogosto izgine in mišica se lahko vrne v normalno stanje - čeprav se boste naslednji dan verjetno počutili nekoliko trde.
Kolesarski krči
Telični krči so med najpogostejšimi pritožbami med kolesarji na dolge razdalje. Približno 70 odstotkov moških kolesarjev v 100-kilometrski vožnji s kolesom je na poti utrpelo krče, kažejo nasveti Cycling Performance Tips. Položaj stopala na stopalki s prsti navzdol dolga obdobja kaže, da prispeva k krču teleta. Če v vročih razmerah pogosto kolesarite na dolge razdalje, je večja verjetnost, da boste imeli telične krče.
Izpiranje krča
Če je krč močan, boste verjetno želeli skočiti s kolesa in raztegniti mišico. Vendar pa po besedah fizikalnega terapevta in kolesarja Lulu Weschlerja lahko tekaški krč izplaknete med kolesarjenjem. Ob telečnih krčih se mišica običajno potegne navzgor, ko prsti predolgo kažejo navzdol. Zato potisnite peto nazaj na stopalko, tako da prsti kažejo navzgor. Sedite na sedlo in uporabljajte drugo nogo, da opravite večino pedalov, pri čemer krčna noga samo od štirih do šestih ur. To lahko pomaga pri lajšanju krčev v predelu mišic med kolesom.
Preprečevanje
Če pred in med vožnjo s kolesom ne pijete dovolj vode, bi lahko naredili tele krče bolj verjetno. Med vožnjo imejte s seboj vodo, da boste lahko ves čas hidrirani. Ker so krči lahko povezani tudi z neravnovesjem ravni soli v telesu, lahko pomaga tudi pitje športne pijače, ki vsebuje elektrolite. Če se vozite v zelo vročih in vlažnih razmerah, nekaj dni pred vožnjo nekoliko povišajte raven natrija v obrokih - nekaj škropljenja morske soli. Raztezanje mišic pred kolesarjenjem lahko pomaga tudi pri preprečevanju krčev.
