Navdušeni vrtnarji vam bodo povedali, da se kalcijev karbonat doda v tla za povečanje pH - tla postane bolj alkalna - in tudi poveča raven kalcija. Farmacevtsko očiščen kalcijev karbonat je lahko dostopno in cenovno ugodno dopolnilo kalcija. Žvečljive tablete kalcijevega karbonata - Rolaids, Tums in druge blagovne znamke - se včasih jemljejo kot poceni kalcijeva dopolnila, čeprav so zasnovane kot antacidi za lajšanje prebavne kisline. Beljenje je pričakovan neželeni učinek antacidov.
Nevtralizirajoče kisline
Kalcijev karbonat deaktivira prebavne kisline v človeškem želodcu na enak način, kot deluje pri razkisanju tal - z nevtralizacijo kislin. Vaš želodec redno izloča klorovodikovo kislino s svojim obiljem prostih vodikovih atomov, da pomaga razgraditi beljakovine. Preveč želodčne kisline lahko povzroči veliko fizično stisko, zaradi katere ljudje posežejo po antacidih. Vsi antacidi zmanjšajo kislost s protiutežjo ali nevtralizacijo kisline. V primeru kalcijevega karbonata pride do nevtralizacije, ko njegovi kisikovi atomi "zajamejo" prosti vodik. Izbruh ali izpiranje je stranski učinek te kemične reakcije.
Kalcijev karbonat
Dve glavni vrsti kalcija, ki se uporabljata v prehranskih dopolnilih, sta kalcijev citrat in kalcijev karbonat. Boljša izbira za ljudi z nižjo vsebnostjo želodčne kisline je kalcijev citrat dražji in jih ni treba zaužiti s hrano. Poceni tablete proti receptorju brez recepta ali žvečilke, ki vsebujejo kalcijev karbonat, ponavadi zagotavljajo od 200 do 400 mg kalcija vsaka, zato jih je treba zaužiti s hrano - po možnosti po obroku - za najboljšo absorpcijo. Ne pozabite porabiti samo očiščenega kalcijevega karbonata ali izdelkov, označenih s simbolom Združene države farmakopeje (USP). Dopolnila iz nerafinirane lupine ostrige, kostne moke ali dolomit brez teh zagotovil lahko vsebujejo visoke količine svinca ali drugih strupenih kovin.
Jemanje kalcijevega karbonata
Najbolje je, da vse ali večino svojega kalcija dobite za mleko ali druge vire hrane, kot so temno zelena listnata zelenjava, mehke kosti, mlečni izdelki in pijače in hrana, obogatena s kalcijem. Toda dodatni viri lahko pomagajo, če zdravnik meni, da potrebujete več kalcija. Počasi povečajte odmerek kalcija, začenši z dodatnimi 500 mg na dan - ta odmerek širite čez dan, da povečate absorpcijo in zmanjšate tudi morebitne neželene učinke. Povečajte količino dnevnega kalcija, ki jo zaužijete vsak teden, za majhno količino, dokler ne vzamete priporočene količine.
Stranski učinki in varnost
Pogosto je najbolj opazen ali najhitrejši neželeni učinek jemanja dodatkov kalcijevega karbonata izpuščaj ali izpiranje; nekateri ljudje prenesejo tudi plin. Jemanje dodatkov kalcijevega karbonata, kot so Alka-2, Rolaids, Titralac in Tums, lahko povzroči tudi zaprtje. Nekatere stranske učinke je mogoče preprečiti ali odpraviti z uživanjem hrane z veliko vlakninami in pitjem več tekočine. Pomembno je jemati dodatke kalcija le po navodilih. Po mnenju klinike Mayo lahko obstaja povezava med dodatki, ki vsebujejo le kalcij, in srčnimi boleznimi, če se presežek kalcija veže na maščobne obloge v arterijah, kar povzroči otrdelost arterij in povečuje tveganje za srčni infarkt. Preveč kalcija povečuje tudi tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, oslabljeno absorpcijo železa in cinka ter prosti rak.
