Ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, lahko prinese številne zdravstvene koristi, vključno z zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni, srčni infarkt, možgansko kap, visok krvni tlak, artritis in raka. Tudi dodatki ribjega olja vam bodo pomagali znižati raven trigliceridov. Vendar lahko ribiška olja dopolnjujejo stranske učinke, vključno s trebušnimi plini.
Plina v trebuhu
Kadar zaužijete dodatke ribjega olja, se včasih pojavijo prebavne motnje, vključno s trebušnimi plini, napihnjenostjo, trebušnimi bolečinami in belkanjem. Vendar večina ljudi teh neželenih učinkov ne doživi. V članku, objavljenem v "Circulation" leta 2002, je bilo navedeno, da je v dveh raziskavah o uporabi ribjega olja le 4, 9 odstotka in 8 odstotkov udeležencev poročalo o neželenih učinkih prebavil.
Drugi stranski učinki in interakcije
Pogostejši neželeni učinek dodatkov ribjega olja je ribji pookus. Nekateri ljudje občutijo tudi zgago, refluks kisline, slabost, drisko, krvavitve iz nosu, izpuščaje, zvišanje krvnega sladkorja ali znižanje krvnega tlaka. Preden jemljete ribje olje, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko vpliva na redčila krvi, vitamin E in zdravila za krvni tlak ali povzroči večji odmerek zdravil za diabetes.
Zmanjšanje stranskih učinkov
Upoštevanje
Obstaja majhno tveganje, da bi lahko nekateri dodatki ribjega olja bili onesnaženi z živim srebrom, PCB-ji ali drugimi kontaminanti, zato za dopolnitev tega tveganja izberite dodatke znanega proizvajalca. Ne jemljite 3 gramov ribjega olja na dan ali več, razen če ste pod nadzorom zdravnika, saj lahko to povzroči resne stranske učinke, kar lahko poveča tveganje za krvavitev in zmanjša imunski odziv.
