Ne glede na to, ali se bo borila za reševanje planeta, ko govori o družbeni krivici ali je igrala v velikem kabinetu, je Shailene Woodley treba upoštevati.
V svojem filmu "Adrift", ki je v kinodvorane prišel 1. junija 2018, je igralka zaigrala skupaj s Samom Claflinom, medtem ko je igrala vlogo Tamija Oldhama, ženske iz resničnega življenja, ki se je skupaj z možem izgubila na morju skupaj 41 dni. In ker je film potreboval veliko fizične moči, da bi preživel izjemno surove razmere v Tihem oceanu, sta pri njegovi pripravi na vlogo igrala prehrana in vadba odločilno vlogo.
LIVESTRONG.COM je dohitela Woodleyja in spregovorila o vsem, od strogih vadb in duševnega zdravja do tega, kako izvaja samooskrbo. In na srečo za nas je bila igra, da vse to deli!
Priprava na "Adrift"
Videla je, kako se njen lik izgubi na morju že več kot mesec dni, zato je Woodley moral vložiti v skupno moč, da bi svojo vlogo odigral prepričljivo dobro. "V filmu je bilo veliko fizične aktivnosti, " razkriva projekt. "Preden smo začeli s proizvodnjo, sem treniral z lokalnim trenerjem Fidžijanov, ki je bil odličen. Opravili smo veliko funkcionalnega treninga, tako da ni šlo toliko za uteži ali stroje z utežmi, temveč za funkcionalno kondicijo in elemente, ki so jih uporabljali za gradnjo posebno moč."
Za tiste, ki morda potrebujejo osvežitev, se funkcionalno usposabljanje osredotoča na izboljšanje uspešnosti vsakodnevnih dejavnosti. Ne glede na to, ali gre za počepe, potiske ali deske, fitnes lahko pomaga pri krepitvi mišic hrbta in trebuha in celo pomaga pri ravnotežju in splošni gibljivosti.
In čeprav je bila funkcionalna kondicija Woodleyju način, da pridobi moč na začetku svojega treninga, je plavanje igralki postalo vsakodnevna vadba. "Veliko sem plavala. Vsak dan sem plavala vsaj eno uro, da sem ustvarila moč ramen, ki je bila potrebna za ta lik, ker moraš biti kot mornar resnično močan, " pravi. "Jadranje je videti zelo romantično in videti je zelo enostavno, ker dobri jadralci omogočajo, da je videti enostavno, vendar je pravzaprav precej težko in zahteva veliko moči zgornjega dela telesa, česar nisem imel. Tako da smo bili vadbeni treningi večinoma usmerjeni v zgornji del telesa stavba."
Ekstremna dieta za vlogo
Kot bi si predstavljali, bi izguba na morju z omejenimi viri za hrano povzročila drastično zmanjšanje teže. In zagotovo je Woodley moral prilagoditi svojo prehrano, da bi med snemanjem pokazal Tamijeve fizične spremembe. "Moral sem shujšati, da sem prikazal, da je potovanje te ženske 41 dni obdržalo morje. Sam je moral shujšati, " pravi Woodley. "Dve tri ali tri mesece ni večerjal, en mesec nisem večerjal in pred spanjem spil kozarec vina, da bi nekako umiril svoj lačni želodec in se zrušil. In potem približno dva tedna proti koncu snemanja, Jedel sem eno pločevinko lososa, dva rumenjaka in nekaj parjene zelenjave, in to je bilo to. In to je bilo na splošno."
Da bi zagotovila, da njena prehrana ne predstavlja nevarnosti za njeno telo, je Woodley užival hrano, bogato s hranilnimi snovmi, pa tudi veliko količino beljakovin. "Moje telo je dobivalo vse potrebne hranilne snovi prek lososa in jajc, a moj želodec ni bil vesel pomanjkanja ogljikovih hidratov, ki bi se lahko strgal in iz njega zgradil energijo, tako da je to zagotovo pouk o prožnosti in ne nekaj, kar bi kdaj rekreativno."
Ravnotežje je ključno
Medtem ko je bila njena prehrana za vlogo Tami neverjetno restriktivna, Woodley razkrije, da ne obsedi, ko gre za prehranjevanje v osebnem življenju. "Moja dieta je zdaj iskreno povezana s tem, kar me naredi najsrečnejše, " razkriva. "Mislim, da je pomembno, da ne poudarjam, kaj vnašaš v svoje telo, kolikor je treba biti znan in biti izobražen o tem, od kod prihajaš s hrano, in sprejemati izobražene odločitve. Kupujem trajnostno pridelano hrano, toda veste kaj? Občasno si želim skodelico arašidovega masla."
Zvezdnica, ki je v preteklosti govorila o svoji ljubezni do eksotičnih živil, kot sta glina in kostna juha, je vedno na preži, da bi poskusila nove stvari. "Vedno se počutim, kot da se moj Rolodex novejših, eksotičnih živil širi, " pravi. "Ko sem na Fidžiju snemal ta film, je bila ta rastlina imenovana taro - raste na številnih tropskih pokrajinah na Havajih in po vsem svetu, in res je dobro za vas. Lahko uporabite korenino taro in ga nekako skuhate kot krompir, ali pa lahko uporabite liste tara in naredite kremne špinačne jedi ali ga zamenjate za ozelenje zelenjavo ali ohrovt v kateri koli posodi, tako da je bil to moj ojačevalec hranil na Fidžiju."
Pomen samooskrbe
Ne glede na to, ali ste jo videli na velikem platnu v gledališčih ali na družbenih medijih, ki se borijo za reševanje planeta, se zdi, da Woodley vedno nekaj dela. In čeprav njen zaseden urnik zapolnjuje večino svojih dni, igralka pravi, da si je treba vzeti čas zase. "Sem velika navijačica za samooskrbo, " razkrije. "Mislim, da bomo lahko ves dan pridigali o tem, kako rešiti planet, ali pa se lahko pogovarjamo o tem, kaj je dobro za nas, kaj ni dobro za naše telo, duševno zdravje in fizično zdravje. Toda če nismo prijazni do sami v notranjosti, če naš notranji dialog nenehno uporablja besede, ki so za nas ponižujoče ali nezdrave, potem se res ne moremo prikazati nikomur drugemu ali čemu drugemu na planetu."
Woodley pravi, da je ne glede na to, kako samooskrba izgleda za vas, ključnega pomena, da si vsak vzame čas zase. "Za nekatere ljudi je samooskrba videti, da se vsak dan kopate. Za nekatere ljudi je nega samega sebe kot joga. Za nekatere ljudi pa je samooskrba videti, da vozijo po avtocesti res hitro, medtem ko pihajo glasno glasbo. Ne glede na to je - in zagotovo grem skozi faze, kjer so bile vse te stvari moj način samooskrbe - kar koli že je, mislim, da je pomembno, da tega ne izvajamo samo sami, ampak da tiste, ki so okoli nas, spomnimo, da si vzamejo čas za tišina in samota znotraj vsega, kar se nam zdi."
Pridobite več novic in nasvetov o zdravem življenju:
Pridobite telo kot Julianne Hough s temi nasveti in triki Kourtney Kardashian, Halle Berry in 9 drugih zvezdnic, ki sledijo dietam v stilu Keto Tim McGraw in Faith Hill, ter 8 drugih parov, ki so bili poročeni v desetih letih
Kaj misliš?
Bi lahko preživeli izgubo na morju 41 dni? Ali prakticirate samooskrbo? Če je tako, kaj storite? Sporočite nam v spodnjem delu komentarjev!
