Hitro in učinkovito podvodno plavanje lahko vašemu plavanju bolj koristi za vaše zdravje in fitnes. Plavanje v bazenu bo vedno zahtevalo podvodno plavanje, ko se potiskate s sten in med obračanjem. Hitro plavanje pod vodo bo prehod v vaš hod lažji in učinkovitejši.
Izboljšajte
Racionaliziranje med potiskanjem s stene pod vodo je ključnega pomena za hitro plavanje pod vodo. Ravnanje poteka tako, da roke stisnete nad glavo z rokami proti ušesom. Glava naj bo v nevtralnem položaju, oči pa naj gledajo navzdol proti dnu bazena. Da bi ohranili pravilen potek, bodo vaše noge in boki ostali ravni, v stoječi drži, s poudarjenimi prsti. Racionalizacija nudi najmanj odpornosti vode, da se giblje po telesu, ko se premikate po vodi.
Kick
Močan udarec z delfini je najhitreje plavanje pod vodo v sodelovanju z vašim tokovom. Ta udarec se izvede tako, da se obe nogi istočasno brcneta v gibanju z delfinom. Vaše zgornje noge in stegna bodo to moč poganjali, ko se bodo kolena rahlo upognila. Vaš udarec z delfini bo najbolj uspešen, če imate močne jedrne mišice. To daje nogam trdno podlago, na katero se lahko začne. Ves čas udarca bi morali ostati v racionaliziranem položaju, pri čemer večji del gibanja prihaja od bokov in nog.
Začni
Potisni, flip turn in potapljaški začetek vam bodo zagotovili povečanje hitrosti, ki ga je mogoče voditi skozi vaše podvodno plavanje. Začetek potapljanja vam bo zagotovil največ zagona in se lahko izvaja s bazena ali iz potapljaškega bloka. Potop naj bo plitv v globino, ko pa vstopate v vodo, naj bodo roke nad glavo v vodoravnem položaju. Prepričajte se, da vaš objekt omogoča prvo potapljanje z glavo in potapljanje samo v globokih območjih, ki so primerna za varno potapljanje.
Fitnes
Ko postanete močnejši plavalec in raven vaše telesne pripravljenosti narašča, boste morda lahko dlje časa ostali pod vodo, kar vam bo omogočilo plavanje dlje. Vaditi podvodno plavanje je potrebno, da postanete boljši, vendar plavajte s partnerjem ali pod nadzorom trenerja. Zadrževanje diha ponavljajoče in dalj časa je lahko nevarno. Namesto da bi podvodno plavanje trenirali sami, lahko med plavanjem krogov vadite s stene na vsakem koncu bazena.
