Visok holesterol predstavlja tveganje za zdravje moških in žensk. Vaš zdravnik vam lahko priporoči omejitev vnosa holesterola, če ste dobili diagnozo zvišan holesterol v krvi. Poznavanje količine holesterola v živilskih izdelkih ima ključno vlogo pri načrtovanju obrokov. Na splošno ribe in drugi morski sadeži zagotavljajo zdravstvene koristi. Toda lignji morda niso dobra možnost, če vam je zdravnik naročil, da se držite diete z nizkim holesterolom.
Lignje bogate s holesterolom
Če ste zdravi, si prizadevajte zaužiti manj kot 300 miligramov holesterola dnevno. Omejite vnos holesterola na 200 miligramov na dan, če imate srčno bolezen ali je vaš LDL holesterol 100 miligramov na deciliter ali več, priporoča American Heart Association. Lignje so živilo z veliko holesterola. 3-unčna porcija vsebuje 198 miligramov holesterola. To je skoraj celodnevno vredno, če ste v ogroženi kategoriji. Ker to predstavlja majhno postrežbo, se posvetujte z zdravnikom o tem, ali se morate izogibati lignjev.
