Komercialne diete, kot je Jenny Craig, ugibajo pri pripravi obrokov in prehrani. Če si ne morete privoščiti obrokov ali želite poskusiti pripravo svoje, so v večini trgovin z živili Jenny Craig na voljo nadomestki.
Jenny Craig proti ostalim dietam
Jenny Craig je podjetje, ki dietetičnim izdeluje in dostavlja pripravljene obroke. Skupaj s pazniki telesne teže in slim Fast je eden najbolj priljubljenih načinov prehrane, ki je danes na voljo. Obstaja tudi nekaj raziskav o komercialnih izdelkih, kot je dieta vitke kuhinje v primerjavi z Jenny Craig.
V pregledu avgusta 2016, objavljenem v Obesity Reviews , je dieta Jenny Craig pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa II v večji meri znižala raven A1c kot uporaba prehranskega svetovanja. Ravni A1c se merijo s krvnim testom in zdravniku pokažejo, ali so vaše povprečne ravni sladkorja v krvi visoke ali nizke.
Drugačna študija, objavljena septembra 2014 v Journal of American Medical Association, je primerjala 11 diet z blagovno znamko in ugotovila, da je Jenny Craig proizvedla podobno izgubo teže kot druge priljubljene diete, kot sta Atkins in Volumetrics. Jenny Craig je bila edina dieta, ki po 12 mesecih ni imela zmanjšanja rezultatov.
Načrte obrokov Jenny Craig dietetiki skrbno oblikujejo, hrano pa kuhajo pravi kuharji. Sledite načrtu obrokov, ki vam pove, katere dneve in čas jesti vsak obrok. Tako boste vsak dan dobili zadostne količine beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. V prehrani je šest obrokov na dan, vsak pa se enostavno segreje in pripravi.
Pregled prehrane Jenny Craig
Medtem ko načrt obrokov skrbi za večino ugibanja o dieti, obstaja tudi tedenska prijava z neko osebo pri Jenny Craig, ki bo odgovorila na vaša vprašanja in spremljala vaš napredek. Morda je najboljša stvar te diete njena praktičnost. Vaši obroki so vsi kuhani in poslani vam. Ni vam treba skrbeti za kuhanje, čiščenje ali nakupovanje živil.
Medtem ko dieta deluje, ne pozabite, da bi morali sodelovati tudi v programu vadbe. Študija iz februarja 2018, objavljena v BioMed Central, je pokazala, da kombiniranje prehrane in telesne vadbe izboljša splošno zdravje v večji meri kot prehrana ali telesna vadba. Poleg tega boste ciljno težo hitreje dosegli z rednim treningom.
Seznam nadomestnih oseb Jenny Craig
Lazagna Jenny Craig je na njihovi spletni strani navedena kot najljubša oboževalka. Tudi sestavin ne škodovajo. V lazanji uporabljajo prave testenine, govedino, mocarelo in sir rikote. Majhna porcija ima 220 kalorij, 6 gramov maščob, 29 gramov ogljikovih hidratov in 14 gramov beljakovin.
Lahko pa kupite tudi zamrznjeno Stoufferjevo lazanje z lokalno trgovino z živili. Njihova družinska lazanje, na primer, ima 290 kalorij na porcijo. Na voljo je tudi 12 gramov maščob, 27 gramov ogljikovih hidratov in 18 gramov beljakovin. Upoštevajte, da je v eni škatli 5 obrokov, zato se boste morali omejiti na eno porcijo, da boste ostali blizu obrokov Jenny Craig.
Če iščete priboljšek za zajtrk, ima dieta Jenny Craig kavno torto s cimetom. Ena porcija vsebuje 170 kalorij, 5 gramov maščob, 29 gramov ogljikovih hidratov in 4 grame beljakovin. Čeprav je okusna, majhna količina porcije preprečuje uživanje preveč kalorij.
V trgovinah z živili lahko preprosto najdete alternativo za to živilo Jenny Craig. Kupite lahko kavne torte Drake, ki so škatla posebej zavitih majhnih kavnih tort. V eni torti je samo 150 kalorij, 5 gramov maščob, 25 gramov ogljikovih hidratov in 2 grama beljakovin. To je dejansko nekoliko manj kalorij kot različica Jenny Craig, porcije pa so že ustvarjene za vas.
Alternative Snack Jenny Craig
Če hrepenite po krompirjevih čipsih, vendar se želite izogniti vsemu, kar je preveč mastno ali maščobno, poskusite Layin krompirjev čips. Ker jih pečemo namesto ocvrtega, je manj maščob in manj kalorij kot v običajnem krompirjevem čipsu. Ena porcija pečenega krompirjevega čipsa vsebuje 120 kalorij, v njem je 3, 5 grama maščob, 22 gramov ogljikovih hidratov in 2 grama beljakovin. Na vrečko sta dve obroki, zato poskusite pojesti polovico, da bo ustrezala porciji Jenny Craig.
