Dviganje nog je lahko oblika katestike ali vaje, ki se izvaja z uporabo telesne teže brez druge opreme. Dvige nog lahko opravite tudi z utežmi ali na težkih strojih.
Odpornost
Primarna razlika med dvigovanjem nog z utežmi in dvigom nog brez njih je odpornost, ki jo ustvarja dodatna teža. Na splošno dvigalo nog z utežmi gori več kalorij, in več dvignjene teže, več kalorij boste spali.
Telesna teža
Različice
Stopnje gorenja kalorije se lahko nekoliko razlikujejo glede na slog dvigovanja nog. Poleg tega lahko osebni dejavniki, kot so starost, spol, mišična masa, raven telesne pripravljenosti in zdravstveno stanje vplivajo na to, koliko kalorij zažgete med vadbo.
Upoštevanje
Ameriški svet za vadbo opozarja, da dviganje uteži in druge neerobne vaje, kot so dviganje nog, pomagajo pri izgradnji mišic in izgorevanju kalorij, vendar maščobe ne bodo spali tako učinkovito kot tek, kolesarjenje ali plavanje. Če je vaš cilj izguba maščobe, v svoj načrt vadbe vključite aerobno aktivnost.
