Pitje preveč kave ali energijskih pijač lahko ima škodljiv učinek, včasih celo povzroči preveliko odmerjanje kofeina. Če ste si privoščili več kot ponavadi odmerek najljubšega jutranjega piva ali si privoščili eno preveč energijskih pijač, se morda sprašujete, ali obstaja način, kako s kofeinom izprazniti telo.
Dobra novica? V kliniki Cleveland z zamenjavo vode kofeinskim pijačam lahko kofein po naravni poti izpustite iz telesa. Ne tako dobra novica je, da to ni čarobno zdravilo in vaše telo se kofeina znebi samostojno, pri čemer se čas spreminja za vsako osebo.
Skrbi zaradi prevelikega odmerjanja kofeina
Če zaužijemo preveč kofeina, je to prevelika količina. Na splošno zdrava odrasla oseba ne sme presegati 400 miligramov kofeina na dan, kar je enako štirim ali petim skodelicam kuhane kave, navaja ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA). To velja za raven, ki na splošno ni povezana s škodljivimi stranskimi učinki.
Kljub temu so nekateri ljudje bolj občutljivi in morda je 400 miligramov na ravni, ki sproži neželene učinke kofeina. Poleg tega klinika Mayo pravi, da obstajajo nekatera zdravila in zeliščni dodatki, ki lahko negativno vplivajo na kofein, vključno z efedrinom, ki je dekongestant, teofilin, ki pomaga odpreti bronhialne dihalne poti in ehinacejo.
Nekateri pogostejši neželeni učinki preveč kofeina so:
- Dirka ali hiter srčni utrip
- Zvišanje krvnega tlaka
- Vztrajnost in tesnoba
- Navzea, vznemirjen želodec in driska
- Hud glavobol
Večina teh neželenih učinkov kofeina se bo zmanjšala tako, da se izloči vir in počaka. Običajno raven kofeina v krvi doseže največ v eni uri uživanja in ostane tam tri do šest ur.
Vendar pa FDA pravi, da lahko pride do strupenih učinkov, kot so napadi s hitro porabo približno 1.200 miligramov kofeina, kar vodi do prevelikega odmerjanja kofeina. Če se to zgodi, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Medtem ko ni nobenega posebnega zdravljenja za preveliko odmerjanje kofeina, lahko zdravnik odmeri zdravila za zdravljenje vznemirjenosti, epileptičnih napadov ali srčne disfunkcije.
Zmanjšanje kofeina
Če se naveličate kofeinskih žuljev, se morda sprašujete, ali je čas, da zmanjšate svojo jutranjo skodelico kave. Dobra novica je, da lahko zmanjšate vnos in zmanjšate neželene učinke kofeina tako, da postopoma zmanjšujete delovanje.
Ena preprosta sprememba, ki jo lahko takoj storite, je, da svoje kofeinske napitke zamenjate za različico brez kave. Če želite to narediti postopno, si omislite nekaj svojih pijač. Na primer, če ste navajeni piti tri skodelice kave, imejte dve s kofeinom in naredite eno brez kave.
Morda boste tudi ugotovili, da lahko zamenjava zeliščnega čaja na kavo pomaga pri prehodu, še posebej, če hrepenite po nečem toplem. Ko gre za hladne, kofeinske napitke, vedno najprej poskusite zamenjati vodo. Dovolite si vsaj dva do tri tedne, da opravite to prilagoditev.
Postopno zmanjšanje lahko še vedno povzroči nekaj odtegnitvenih simptomov, kot so povečanje glavobola, razdražljivost, nespečnost, težave z koncentracijo in celo gripi podobni simptomi. Kljub temu ne bodo vsi opazili simptomov, in nekateri ljudje lahko ugotovijo, da trajajo dlje, še posebej, če je uživanje kofeina veliko.
Na splošno lahko pričakujete, da se simptomi pojavijo približno 12 do 24 ur po tem, ko ste izrezali kofein. Običajno lahko trajajo od dva do devet dni, a spet je to odvisno od količine kofeina, ki ste ga navajeni zaužiti.
