Vaše telo dobi energijo iz kalorij, ki prihajajo iz treh virov: maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Čeprav lahko vaše telo kalorije iz vseh treh teh makrohranil pretvori v energijo, vam maščoba daje največ energije, ker vsebuje največ kalorij na gram.
Energizirajte me
Vsaka beljakovina in ogljikovi hidrati vsebujejo 4 kalorije na gram. Maščoba - najbolj energijsko gosta hranila - vsebuje 9 kalorij na gram. Maščoba vam ne daje le največ energije na gram, ampak ima tudi vaše telo neomejeno sposobnost shranjevanja maščob, da lahko to energijo pokliče za kasnejšo uporabo. Čeprav maščoba zagotavlja energijo, preveč preveč ni dobra stvar. Naj bo vaš vnos maščob 20 do 35 odstotkov kalorij.
