Čokoladni sladoled zagotavlja nekaj osnovnih hranil - na primer kalcij in kalij. Je pa tudi veliko sladkorja, nasičenih maščob in kalorij, zato ga jejte le zmerno - ali pa se mu v celoti izogibajte - če želite ohraniti zdravo telesno težo. Izbira lahkega sladoleda ali zamrznjenega jogurta namesto običajnega čokoladnega sladoleda bo pripomogla k zmanjšanju celotnega vnosa kalorij.
Kalorije v sladoledu
Po podatkih nacionalne zbirke hranilnih snovi ameriškega ministrstva za kmetijstvo za standardne reference 1 kozarček čokoladnega sladoleda vsebuje približno 286 kalorij. Od teh skupnih kalorij jih je 134 - kar ustreza 33, 6 grama - iz sladkorja. Ista skodelica čokoladnega sladoleda vsebuje približno 2, 5 grama prehranskih beljakovin, 7, 3 grama maščobe - večina maščob v sladoledu ni tako zdravih nasičenih maščob - in 18, 6 gramov skupnih ogljikovih hidratov.
Čokolada Vs. Drugi okusi
Čokoladni sladoled vsebujejo nekoliko več kalorij kot sladoled vanilje in jagode. Toda prehod s čokolade na drug okus sladoleda ne bo bistveno zmanjšal vašega celotnega vnosa kalorij. Na primer, 1 skodelica vanilijevega sladoleda vsebuje približno 274 kalorij, 1 skodelica jagodnega sladoleda pa zagotavlja približno 254 kalorij, poroča ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Preverite oznako "Dejstva o prehrani" na vašem najljubšem sladoledu z okusom, da določite točno določeno število kalorij v njem - saj se vsebnost kalorij v sladoledu razlikuje glede na znamko.
Možnosti nižje kalorije
Priporočene porcije
Ker je v čokoladnem sladoledu veliko sladkorja in nasičenih maščob, so kalorije v njem razvrščene kot diskrecijske kalorije pri načrtovanju zdravih jedilnikov. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane 2010 je vaša največja dnevna dodelitev diskrecijskih kalorij - od nasičenih maščob in dodanih sladkorjev - 121 kalorij, če dnevno zaužijete 1.600 kalorij, 258 kalorij, če zaužijete 2.000 kalorij na dan in 330 kalorij, če sledite 2400 kalorijam načrt obrokov. Ker 1 skodelica navadnega čokoladnega sladoleda vsebuje 286 kalorij, presega dnevno dovoljeno kalorično vrednost za 1600- in 2000-kalorične načrte obrokov.
