Če je vaš krvni tlak visok, ga ne smemo prezreti. Na žalost lahko le malo storite, da hitro znižate krvni tlak brez zdravniške pomoči. Večina strategij za zdravljenje zdravil, na primer sprememba prehrane, traja od dni do tednov ali mesecev.
Namig
Edini varen in učinkovit način za hitro znižanje krvnega tlaka je počitek in sprostitev. Če to ne pomaga, pokličite zdravnika ali takoj poiščite zdravniško pomoč, odvisno od tega, kako visok je krvni tlak.
Kaj velja za visok krvni tlak?
Krvni tlak je sila, ki jo izvaja kri, ko se pritiska ob stene krvnih žil. Običajno poročajo o dveh številkah: zgornja številka, imenovana sistolični tlak, in spodnja številka, imenovana diastolični tlak. Normalni krvni tlak pri odraslih je 120/80.
Smernice Ameriškega kolegija za kardiologijo / American Heart Association (ACC / AHA), objavljene leta 2017, povišujejo krvni tlak kot 130/80 ali višje. In kronični, dolgoročno povišan krvni tlak poveča verjetnost za srčni infarkt, možgansko kap, periferno vaskularno bolezen in ledvične bolezni.
Nevarnosti visokega krvnega tlaka
Zmerno zvišanje krvnega tlaka nekaj minut ne bo vplivalo na večino ljudi. Škodljivi učinki pa se lahko pojavijo, kadar je zmerno povišano, ali ko je vaš krvni tlak zelo visok - v smernicah ACC / AHA je opredeljen kot sistolični, večji od 180 mm Hg ali diastolični kot 120 mm Hg.
Ko se krvni tlak dvigne, vam srce bolj prizadeva, da bi črpalo kri v preostali del telesa. To lahko privede do srčnega popuščanja ali srčnega napada, zlasti pri ljudeh s srčnimi boleznimi. Poleg tega lahko dodatna sila, ki jo povzroči kri, lahko krvne žile počijo, kar povzroči krvavitev. Krvne žile v možganih so še posebej verjetno, da bodo razpadle, kar lahko privede do možganske kapi.
V drugih primerih krvne žile ne razpočijo, ampak tekočina v žilah pušča v okoliško tkivo, kar povzroča otekanje možganov. To povzroči drugo življenjsko nevarno stanje, imenovano hipertenzivna encefalopatija.
Prizadene lahko tudi aorta - velika krvna žila, ki nosi kri iz srca. Raztrganje v steni aorte, imenovano disekcija aorte, lahko povzroči takojšnjo ali zapoznelo rupturo aorte.
Kako hitro znižati krvni tlak
1. Dvakrat preverite meritev
Za natančno merjenje krvnega tlaka je potrebno natančno upoštevati navodila. Vsak aparat za krvni tlak, ki se uporablja doma ali v trgovini, ima svoj nabor navodil za pravilno uporabo.
Še posebej pomembno je, da manšeto za krvni tlak postavite na pravilno mesto in roko držite v priporočenem položaju. Če je vaš začetni odčitek krvnega tlaka visok, preberite navodila, prilagodite in ponovno vzemite krvni tlak. Prepričajte se, da je preteklo dovolj časa med odčitki, da ne boste večkrat stisnili iste roke v kratkem času.
2. Počivajte in se sprostite
Če vaš krvni tlak po ponovitvi meritve ostane povišan, morate naslednjič sedeti ali ležati in poskusiti sprostiti svoj um. Mnogi ljudje ugotovijo, da jim bo počasi globok vdih pomagal sprostiti se. Ne določite številke, ker lahko to povzroči dodatno tesnobo.
Tako fizični napori kot duševni stres spodbujajo vaše telo, da sprosti adrenalin in noradrenalin. To so kemikalije, imenovane kateholamini, ki bodo zvišale vaš krvni tlak.
Na srečo so učinki kateholaminov zelo kratkotrajni. Približno polovica kateholaminov, ki se sprostijo v vaš krvni obtok, bo samodejno izstopila iz krvi v manj kot dveh minutah, piše v medicinskem učbeniku Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Če se takoj odpočijete in sprostite, bo raven kateholamina padel, krvni tlak pa naj bi se začel čez nekaj minut zniževati. Če je bil fizični ali duševni stres glavni razlog za vaš povišan krvni tlak, bi moral obratni stres vrniti tlak v normalno stanje.
3. Poiščite zdravniško pomoč
Če je vaš krvni tlak 130/80 ali višji, se obrnite na zdravnika. Zdravnik vam lahko priporoči sestanek, nadaljnje preiskave, strategije nezdravljenja zdravil, uvedbo zdravil za krvni tlak ali spremembe vaših zdravil, odvisno od vašega položaja in ravni krvnega tlaka.
Če imate visok krvni tlak, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč, zlasti če je sistolični tlak večji od 180 mm Hg ali vaš diastolični tlak nad 120 mm Hg.
Tudi če vaše številke niso tako visoke, poiščite takojšnjo oskrbo, če visok krvni tlak spremljajo še kakšni drugi simptomi, vključno z naslednjim:
- Bolečine v prsih ali hrbtu
- Zasoplost
- Srčna palpitacija
- Omotičnost ali omotičnost
- Zmeda
- Slabost
- Težave pri govoru
- Otrplost
4. Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih na recept
Številna zdravila na recept vam lahko hitro znižajo krvni tlak. Zelo močna zdravila, ki jih dajemo v veno - ki se uporabljajo le v bolnišnicah - bodo skoraj takoj znižala krvni tlak. Tablete za krvni tlak delujejo počasneje, vendar bi morale začeti delovati v eni uri.
Zdravila za krvni tlak je treba jemati samo v skladu z navodili zdravnika. Nikoli ne jemljite zdravil za krvni tlak druge osebe in nikoli ne jemljite dodatnega ali zgodnjega odmerka svojih zdravil, razen če vam tega ne svetuje zdravnik. Vsa zdravila za krvni tlak lahko povzročijo nevarno nizek krvni tlak, če ga jemlje napačna oseba ali če ga jemljemo v presežku ali prezgodaj.
5. Razviti dolgoročni načrt za nadzor krvnega tlaka
Vsakodnevni nadzor krvnega tlaka je najboljši način, da se izognete potrebi po hitrem znižanju krvnega tlaka. Poleg jemanja zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, v 2017 smernicah ACC / AHA priporočajo naslednje:
- Povečanje telesne aktivnosti
- Izguba teže
- Po dieti DASH (prehranske spremembe za zaustavitev hipertenzije), ki vsebuje veliko sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob
- Zmanjšanje vnosa soli
- Povečanje vnosa kalija
- Zmanjšanje vnosa alkohola
Smernice navajajo več drugih strategij, ki so lahko koristne, čeprav je znanstvenih dokazov o njihovi učinkovitosti manj:
- Povečanje vnosa beljakovin, vlaknin, ribjega olja in lanenih semen
- Uživanje probiotikov
- Jemanje dodatkov kalcija in magnezija
- Po drugih zdravih dietah, kot so nizko ogljikovi hidrati, mediteranska in vegetarijanska dieta
