Ime: Gail D.
LIVESTRONG.COM Uporabniško ime: gailduet (član od: 2014)
Starost: 58 let Višina: 5 čevljev 6 centimetrov
PRED Težo: 355 funtov Velikost obleke / hlač: 28
NAKON Teža: 167 kilogramov obleka / velikost hlač: 12
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo tvoje življenje, preden si se pridružil LIVESTRONG.COM?
Gail: Življenje pred spremembami je bilo zelo malo. Nisem imel samopodobe in nobene samovrednosti. Moje zdravje je propadlo zelo hitro. Imela sem visok krvni tlak, visok holesterol in hiatalno kilo, ki se je zaradi mojega zdravja in teže zdravnik ni želel dotikati.
Nisem si mislil, da bom živel dlje, kot so imeli moji starši po stopnji, ki sem jo šel. Moja mati je umrla pri 44 letih. Bila je prekomerna teža in se je zadušila, medtem ko je zbolela za prehladom. Moj oče je umrl zaradi velikega srčnega infarkta na delovnem mestu pri 51 letih.
Moja prehrana je bila sestavljena iz hitre hrane, riža, testenin, ocvrte hrane, čipsa in junk prigrizkov. Vzgojen sem bil v Louisiani. Bogata in ocvrta hrana je velik del kulture tu, kar ni pomagalo.
Kar se tiče vadbe, kaj je bilo to? Zdravnik mi je rekel, da moram shujšati in najti dobro razbremenitev stresa, če želim živeti dovolj dolgo, da vidim vnuke. Nikoli nisem poslušal.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Gail: Moja odločitev za spremembe se je začela nekega jutra, ko sem vstal v cerkev in mislil, da imam srčni infarkt. Zaplazil sem nazaj v posteljo in nikomur nisem povedal. Sčasoma sem zaspal. Ko sem se zbudil, se nisem dobro počutil, a nadaljeval sem kot običajno (in skrival).
Podoben napad sem imel sredi noči približno teden kasneje in tokrat sem možu povedal, da me mora odpeljati v bolnišnico. Ugotovili so, da je moj napad bolj povezan s stresom in ne s srčnim napadom, in rekli so mi, da moram najti dieto in vadbo, da bom lažje rešil stres v življenju.
Po številnih molitvah in pogovoru z Bogom sem nekega dne začutil, kot da je prišel k meni in rekel, da lahko imam željo svojega srca, vendar da ne bo opravil vsega dela. Moral sem sodelovati pri tej preobrazbi. Odločil sem se raziskati, kaj moram storiti kot rezultat, in to počnem že od nekdaj.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomagal shujšati?
Gail: LIVESTRONG.COM mi je pomagal pri prehrani in vadbi. Pomagalo mi je tudi branje o podobnih bojih drugih ljudi, s katerimi sem se lahko navezal. Obožujem članke in recepte. Hujšam in na poti od 5. januarja 2010.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Gail: Molitev je moja močna podpora. Sem tudi član podporne skupine, ki mi veliko pomaga. Lahko se navežem na druge, ki se spopadajo z mojo isto težavo.
LIVESTRONG.COM: Kateri je vaš najljubši način vadbe?
Gail: Obožujem hojo, step aerobiko, eliptični stroj in vožnjo s kolesom.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik vadbe?
Gail: Delam štiri ali pet dni na teden in po potrebi delam po svojem urniku. Sem član lokalnega združenja YMCA in sodelujem tudi v ligi. Običajno grem na sestanek podporne skupine v ponedeljek in torek po opravkih. Sreda je kegljaška noč, sreda, četrtek, petek in sobota pa grem v telovadnico. V svoji hiši sem ustvaril sobo za vadbo, ko ne bi šel v telovadnico. Nedelja je božji čas, včasih pa zvečer telovadim v svoji mali domači telovadnici.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je navaden dan obrokov in prigrizkov?
Gail: Moj tipični dan vključuje tri smiselne obroke in dva prigrizka (po potrebi). Moji obroki so sestavljeni iz zelenjave, sadja, beljakovin, mleka in zrn. Všeč so mi ribe, piščanci, purani in raznoliko sadje in zelenjava.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je razpon kalorij, ki jih zaužijete na dan?
Gail: Ko sem prvič zaužil, sem pojedel 1800 kalorij na dan. To se je postopoma zmanjševalo z napredovanjem moje izgube teže in zdaj na dan zaužijem od 1600 do 1400 kalorij.
LIVESTRONG.COM: Katere so tiste zdrave sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Gail: V svoji kuhinji hranim sadje, zelenjavo, rjavi riž, ribe, piščanca, purana, oreščke, fižol in polnozrnati škrob
LIVESTRONG.COM: Kako se odločite za obroke?
Gail: V soboto nakupujem trgovino z živili in hrano v nedeljo pripravljam za naslednji teden. Vsak ponedeljek pakiram kosila za delovno nedeljo.
Med tednom poskušam biti zelo strog, ampak ob četrtkih jem zunaj s sodelavcem in včasih z družino. Ko jem zunaj, naredim najbolj zdravo izbiro, kar pomeni, da ni ocvrte ali mastne hrane. Obožujem dobro solato, vendar sem zelo pozorna na to, kaj sem dala vanj.
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Gail: Bila sem zelo nesrečna in sem obupala nad sabo. Diagnosticirana mi je bila motnja hranjenja. Bil sem duševno, fizično in duhovno bolan. Nobena količina volje mi ni mogla pomagati, preden bi začel na tej zdravi poti.
LIVESTRONG.COM: Kaj je vaša največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Gail: Nauči se ljubiti sebe in vedi, da te ima Bog rad! Tu imate namen do konca, zato se kar najbolje potrudite.
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Gail: Z možem, otroki in prijatelji sem dobila nov začetek. Nimam še vnukov, ampak pripravljen sem, ko pride čas. Vesela sem, radostna in osvobojena sebe. Jaz se mi že leta vedno postavlja na pot. Življenje je dobro. Sem dragocen in svoboden.
Danes mi ni več zdravil za holesterol in zdravniki so mi lani odpravili hiatalno kilo. Moji zdravniki so presenečeni in tako ponosni name. Ko se zberem s prijatelji in družino, ki me že dolgo niso videli, so presenečeni in želijo vedeti, kaj se je zgodilo. Vedno sem pripravljen deliti svojo zgodbo. V dnevu ni dovolj časa, da bi pripovedoval o čudežih, ki so se zgodili v mojem življenju.
