Pomanjkanje železa je eno najpogostejših pomanjkljivih prehranskih mineralov na svetu, poroča spletna medicinska knjižnica Merck Manuals. Najboljši viri železa so živalski proizvodi, ki vsebujejo heme železo. Rastlinski viri vsebujejo nehemsko železo, ki ga vaše telo težje absorbira. Slaba absorpcija je le eden od vzrokov za pomanjkanje železa, ki lahko privede do oblike anemije in različnih simptomov, vključno z bolečinami v mišicah.
Anemija s pomanjkanjem železa povzroči znižanje ravni rdečih krvnih celic in kisika v telesu. Ko je oskrba z železom majhna, začne vaše telo porabljati svoje zaloge železa, kar preprečuje, da bi vaše telo ustvarilo dovolj rdečih krvnih celic. Te celice vsebujejo manj hemoglobina, ki je beljakovina, bogata z železom, ki prenaša kisik iz pljuč do preostalega telesa.
Ženske, majhni otroci in dojenčki so najbolj ogroženi zaradi anemije pomanjkanja železa. Pogosti simptomi vključujejo utrujenost, zasoplost in večje tveganje za okužbe. Ko pa začnete opažati simptome, bo verjetno pomanjkanje železa resno. Pogosti vzroki tega stanja so slaba prehrana, slaba absorpcija železa ali izguba krvi.
Mišična bolečina in pomanjkanje železa
V nekaterih primerih ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja železa, občutijo bolečino zaradi sprožilnih točk v mišicah, poroča Ameriško združenje za hematologijo. Bolečina je posledica pomanjkanja kisika v mišicah.
Prav tako rdeče krvne celice odstranjujejo ogljikov dioksid in odpadne izdelke iz mišic. Ko je rdečih krvnih celic nizko, se naberejo toksini, kar lahko prispeva tudi k bolečinam v mišicah. Čeprav lahko učinkovito zdravljenje anemije lajša bolečine v mišicah, nekateri ljudje lahko te bolečine še naprej doživljajo, tudi potem, ko niso več slabokrvni, trdi ameriško hematološko združenje.
Zdravljenje simptomov z nizkim železom
Zdravljenje bo odvisno od resnosti anemije s pomanjkanjem železa, zato je nujno, da se za diagnozo posvetujete z zdravnikom.
Možna sredstva vključujejo dodajanje več hrane, bogate z železom, v prehrano, kot so rdeče meso, jajca in mlečni izdelki ter jemanje dodatkov železa. Tudi masaže z globokimi tkivi lahko pomagajo povečati prekrvavitev, zmanjšati kopičenje toksinov in pomiriti bolečine v mišicah, pravi Sam Speron, plastični in rekonstruktivni kirurg. Če izguba krvi prispeva k vašemu stanju, vam lahko zdravnik priporoči zdravila ali operativni poseg, da se ustavi.
Previdnostni ukrepi: Ne samozdravite
Čeprav domača sredstva, kot je sprememba prehrane, lahko zdravijo pomanjkanje železa in lajšajo bolečine v mišicah in druge simptome, ne poskušajte samozdraviti.
Nekatere prehranske spremembe so lahko škodljive, na primer nepravilno dopolnjevanje železa. Na primer, jemanje preveč železa lahko povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu ali krči, driska, vročina, utrujenost, bruhanje, napadi, hiter srčni utrip in poškodbe organov.
