Po pitju preveč alkohola lahko pride do mamanja. Pogosti simptomi vključujejo glavobol, dehidracijo, težave z koncentracijo, hiter srčni utrip, prelivanje oči, bruhanje in omotico. Najučinkovitejši način, da se prepreči mamurluku, se zmerno vzdrži alkohola ali pijače. Če že srečujete mamico, vitamini skupine B lahko pomagajo ublažiti simptome.
Nikoli ne jemljite nobenih vitaminskih dodatkov, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom, še posebej, če dodatke kombinirate z alkoholom.
Povečana zahteva po vitaminu B
Presnova alkohola lahko povzroči dodatne potrebe po vitaminih skupine B. Alkohol je diuretik, zaradi katerega morajo pivci pogosto uporabljati kopalnico. Pogosto uriniranje poveča izgubo vode in številnih vitaminov. Vitamini skupine B so kritični za presnovo v telesu in med nočno pitno pijačo se bodo izločili z urinom, kar povzroča pomanjkanje. Jemanje vitamina B kompleksa, ki vključuje vitamin B-1 ali tiamin, B-2 ali riboflavin, folno kislino, B-6 in B-12, lahko pomaga ublažiti simptome mamitve.
Vitamin B lahko pomaga ublažiti mamice
Izkazalo se je, da dodatek, ki vsebuje vitamina B-1 in B-6, pomaga zmanjšati simptome mamitve. Delo, objavljeno leta 2012 v programu Advances in Preventive Medicine, je poslancem poslalo dodatek in jih spodbudilo, da jemljejo dodatek pred in po pitju alkohola. 88 odstotkov oseb, ki so zaključile raziskavo, jih je 88 odstotkov poročalo o zmanjšanju simptomov mamitve.
Potrebne so nadaljnje raziskave
Delo, objavljeno v četrtletni reviji Študije o alkoholu, je preučevalo vpliv vrste vitamina B-6, znanega kot piritinol, na razvoj mamic. Preiskovanci so prejemali piritinol ali placebo pred, med in po zabavi, v kateri so pili alkohol. Tisti, ki so prejemali pritinol, so naslednje jutro poročali o manj simptomov mamitve kot tisti, ki so dobivali placebo. Ker pa je bilo to delo objavljeno leta 1973, so za potrditev njegovih prednosti potrebne posodobljene raziskave.
Viri hrane iz vitaminov skupine B
Tiamin najdemo v grahu, svinjini, jetrih, stročnicah in ga pogosto dodajamo različnim žitnim izdelkom, kot so žitarice, kruh, testenine, riž in tortilje. Riboflavin najdemo v jetrih, jajcih, temno zeleni zelenjavi, stročnicah, polnih in obogatenih zrnih ter mleku. Niacin najdemo v jetrih, ribah, perutnini, mesu, arašidih ter celih in obogatenih zrnih. Viri hrane B-6 vključujejo svinjino, meso, polnozrnate žitarice, stročnice in zeleno listnato zelenjavo. Viri folatov vključujejo jetra, ledvice, temno zeleno listnato zelenjavo, meso, ribe, cela in obogatena zrna in žita, stročnice in citrusi. Vitamin B-12 najdemo iz živalskih virov, kot so meso, jajca, mleko, ostrige in školjke.
