Krvni tlak se nanaša na silo ob stenah arterij, ko vaše srce kroži kri po telesu. Normalni krvni tlak je manjši od 120 nad 80, visok krvni tlak pa 140 nad 90 ali več. Prva številka predstavlja pritisk ob stene arterije, ko srce bije. Drugo število predstavlja silo med utripi. Prostornina krvi, odpornost na pretok in debelina krvi vplivajo na krvni tlak. Če pa srčne bolezni ni, krvni tlak le redko ostane dolgo spremenjen, navaja Nacionalni inštitut za vesoljske biomedicinske raziskave. Če imate visok krvni tlak, se posvetujte z zdravnikom, da spremenite življenjski slog in prehrano.
Dejavniki, ki jih lahko obvladate
Slaba prehrana, zlasti tista s presežkom soli, lahko prispeva k povišanemu krvnemu tlaku. Pomanjkanje telesne aktivnosti, uživanje preveč alkohola, kajenje in dolgotrajni kronični stres lahko vse negativno vplivajo na vaš krvni tlak. Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba od 10 do 20 kilogramov pomaga znižati krvni tlak, trdi Ameriška zveza za srce.
Dejavniki, ki jih ne morete nadzirati
S starostjo se vaše arterije pretrdijo in izgubijo prožnost, zaradi česar mora vaše srce črpati močneje, da kroži kri. Vlogo igra tudi genetika. Če imajo starši ali bližnji sorodniki povišan krvni tlak, je večja verjetnost, da ga boste razvili tudi vi.
