Na boljše ali slabše, nekateri ljudje preprosto potrebujejo skodelico kave - ali štiri -, da gredo zjutraj. Toda kateri je: na boljše ali na slabše? Kava nima svojega obstoja sterlinga, kar zadeva vaše zdravje, toda vsakodnevni nabiralci bi lahko bili za vaše telo boljši, kot ste pričakovali.
Spij
Čeprav sta sadje in zelenjava odlična vira antioksidantov, je kava dejansko številka 1 v ameriški prehrani teh koristnih sestavin, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale, so pokazale raziskave, predstavljene na državnem srečanju Ameriškega kemijskega društva leta 2005. Redno uživanje kave lahko prinese tudi druge koristi - pomaga pri zaščiti pred sladkorno boleznijo tipa 2, Parkinsonovo boleznijo, rakom jeter in cirozo jeter, poročajo iz medicinske šole Harvard. Koristno je lahko tudi, če vas muči glavobol; kofein v kavi povzroči zožitev krvnih žil, kar vam lahko olajša bolečino.
Preskoči Joeja
Kava že dolgo slabo vpliva na negativne učinke na zdravje, zato ni ves sloves nezaslužen. Težava s kavo na splošno izvira iz njene visoke vsebnosti kofeina, kar pomeni, da lahko te neželene učinke doživite tudi iz drugih pijač; vendar 135 miligramov na 8 unč kave - v primerjavi s 25 do 40 miligrami v čaju ali 75 do 80 miligramov v energetskih pijačah - pomeni, da se bo po skodelici Joeja bolj verjetno pojavilo. Po podatkih državne univerze Michigan je kofein diuretik in lahko poveča dehidracijo. Prav tako lahko moti spanec in povzroči občutek razdraženosti ali nemirnosti. Poleg kofeina lahko kislina v kavi poslabša razjede. Kava lahko poveča tudi krvni tlak in holesterol ter pospeši vaš srčni utrip, poročajo na univerzi Brown.
Vse stvari v zmernosti
Kot pravi, so vse stvari v redu zmerno, kar vključuje kavo. Zmerni odmerki kofeina, ki znašajo približno 200 do 300 miligramov na dan, so varni za odrasle, navaja Državna univerza Michigan. Vendar pa tudi do šest skodelic na dan ni dokazano škodljivo, navaja Harvard Medical School. Kofein je zasvojenost s snovjo, zato lahko rezanje hrbtenice privede do odtegnitvenih simptomov, kot sta ekstremna utrujenost ali glavoboli.
Upoštevati
Niso vsi "skodelice" ustvarjene enako. Ko strokovnjaki pravijo, da je do 6 skodelic na dan v redu za vaše zdravje, to pomeni šest skodelic za 8 unč, skupaj 48 unč. Poleg tega ta znesek ni varen za vse; nosečnice ali ljudje, ki poskušajo nadzorovati krvni tlak ali krvni sladkor, se morajo držati manjše količine ali se kavi v celoti izogibati. Java je tudi najbolj zdrava, če jo postrežemo črno - dodajanje sladkorja ali smetane lahko znatno poveča število kalorij, kar vodi do povečanja telesne teže in bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2.
