Ženske se pogosto bojijo "tistega časa meseca" s svojimi krči, napihnjenostjo in nihanjem razpoloženja. Toda reden menstrualni cikel je znak dobrega zdravja. Izguba ali odsotnost rednega obdobja se imenuje amenoreja. Amenoreja sama po sebi ni bolezen, ampak simptom neke druge težave. Prehrana in izguba teže sta eden od razlogov, da lahko izgubite svoj cikel.
Vrste Amenoreje
Če mlada ženska ni imela prve menstruacije pri 16 letih, ima primarno amenorejo. Neupoštevanje menstruacije lahko povzroči odsotnost reproduktivnih organov, težave s hipofizo in stres. Pogosto natančen vzrok ni znan. Sekundarna amenoreja se pojavi, ko ženska, ki je imela normalne cikle, zamudi menstruacijo za šest ali več mesecev. Zaradi nosečnosti, dojenja in nekaterih oblik obvladovanja rojstev pride do zamujenih obdobij, vendar se ne štejejo za sekundarno amenorejo. Sekundarno amenorejo lahko povzročijo neravnovesje hormonov, stres, tumor hipofize in disfunkcija ščitnice.
Učinki, povezani z dieto
Ko je vaše telo pod stresom, žrtvuje nebistvene funkcije - na primer sposobnost zanositve - za preživetje. Posledično lahko nenadna izguba teže zaradi restriktivne diete, prekomerne vadbe in zelo malo telesne maščobe manj kot 15 do 17 odstotkov povzroči sekundarno amenorejo. Primarna amenoreja je lahko tudi posledica motnje hranjenja in prekomerne telesne aktivnosti.
Motnje hranjenja
Ko dieta povzroči prenehanje menstruacije, je običajno to posledica skrajnega omejevanja kalorij in neustreznega vnosa vitaminov. Če ste izgubili menstrualni cikel, je možno, da je tisto, kar se je začelo kot dieta, preraslo v nezdravo obsedenost s hujšanjem. Nekateri opozorilni znaki motnje prehranjevanja vključujejo intenziven strah pred povečanjem telesne teže, izgubo las, trdovratno hladnost, zavrnitev vzdrževanja normalne teže in obvezno vadbo. Če opazite katerega od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Psihološko ocenjevanje in svetovanje sta potrebna za ozdravitev pred motnjami hranjenja.
Prehrana za normalno stanje
Vrnitev in ohranjanje zdrave teže lahko pomaga povratni amenoreji. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča prehrano, bogato z zdravimi maščobami iz rib, oreščkov, semen, olj in avokada. Omejite uživanje predelane hrane in se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein ali alkohol. Osredotočite se na polnovredno hrano, vključno s polnozrnatimi izdelki, sadjem, zelenjavo, fižolom, mesom, perutnino in mlečnimi izdelki. Posvetujte se s svojim zdravnikom tudi o jemanju prehranskega dopolnila. Hranila, ki so posebej pomembna za posameznike z amenorejo, vključujejo kalcij, vitamin B6 in esencialne maščobne kisline.
