Viri kofeina
Dnevna dieta 89 odstotkov odraslih v ZDA vsebuje kofein, kaže raziskava, objavljena v številki maja 2015 "Ameriškega združenja za prehrano", 70 odstotkov tega kofeina pa izvira iz kave. Številni drugi izdelki vsebujejo kofein, vključno z brezalkoholnimi pijačami, energijskimi pijačami, čajem, čokolado in nekaterimi protibolečinskimi zdravili, med njimi Excedrin in Midol. 8-unčna skodelica kave lahko vsebuje od 95 do 200 mg kofeina, vendar je kava pogosto v obrokih od 12 do 16 unč, kar zagotavlja do 300 mg na porcijo. Čaj in sode vsebujejo manj kot 50 mg kofeina na 12 unč. Ameriška agencija za hrano in zdravila je ugotovila, da manj kot 400 mg kofeina na dan pri dietah za odrasle velja za zmeren vnos in ni povezan z nevarnimi ali nezdravimi učinki. Vendar je vnos kofeina pri mladostnikih in otrocih odvrnjen.
Kofeinski kardiovaskularni učinki
Kofein lahko deluje kot vazokonstriktor, snov, ki zoži krvne žile, zato domnevno prispeva k bolečinam v prsih, krvnem tlaku ali srčnim boleznim. Toda srčno-žilni vpliv kofeina ni tako preprost. Takoj po zaužitju kofeina lahko pride do blagega in začasnega zoženja krvnega pretoka - kar lahko privede do kratkotrajnega zvišanja krvnega tlaka ali srčnega utripa. Vendar je ta učinek bolj izrazit pri ljudeh, ki ne uživajo redno kofeinskih pijač. Kofein deluje predvsem kot vazodilatator, kar pomeni, da izboljša pretok krvi. Pregled leta 2013 v "Journal of the American College of Cardiology" je povzel, da zmerno uživanje kofeina ni povezano s srčnimi boleznimi ali tveganjem za možgansko kap, in zdi se, da je povezano z več pozitivnimi zdravstvenimi koristmi, vključno z zmanjšanim tveganjem smrti zaradi vseh vzroki.
Kofein in bolečine v prsnem košu
Prekomerno uživanje kofeina ali celo povprečen vnos kofeina pri občutljivih posameznikih je povezano z različnimi stranskimi učinki - hiter srčni utrip, tesnoba, nespečnost, tresenje - in možno je, da bi nekatere od teh simptomov razlagali kot bolečine v prsih. Ljudje s kislinskim refluksom ali zgago lahko ugotovijo, da kava ali čokolada sproži njihove simptome, nekateri pa so lahko podobni bolečinam v prsih. Možno je, da lahko nekateri občutljivi posamezniki občutijo bolečino v prsih s čezmernim vnosom kofeina. Prav tako literatura vključuje nekaj primerov o hudih bolečinah v prsih, ki so bile potencialno povezane s kofeinom. Na primer, 19-letni moški z dveletno preteklostjo pitja 2 do 3 kofeina, ki vsebujejo kofein, vsak dan doživlja bolečino v prsih in srčni infarkt, je zapisano v članku iz junija 2011 v poročilu BMJ o primerih. Medtem ko je bil njegov krivec dosleden in visok vnos kofeina, je ta energijska pijača zagotavljala tudi visoke odmerke aminokisline tavrin in ni znano, ali je taurin ali njegova interakcija s kofeinom povezana tudi.
Opozorila
Zmeren vnos kofeina velja za večino ljudi varen. Če imate težave s spanjem ali imate zdravstveno stanje zaradi kakršnih koli zdravstvenih stanj, se z zdravnikom pogovorite o načrtovani uporabi kofeina. Ker tablete, ki vsebujejo kofein, lahko zagotovijo prevelike in nevarne količine kofeina, jih jemljite le pod nadzorom zdravnika. Bolečine v prsih imajo različne vzroke - nekatere hude in smrtno nevarne, zato mora vsako bolečino v prsih presoditi zdravnik. Če je kofein glavni krivec, je vredno poskusiti. Poiščite nujno medicinsko pomoč, če imate bolečine v prsih, tesnost v prsih in nenadno drobljenje bolečine v prsih, ki sevajo v vrat ali roko. Poiščite tudi zdravniško pomoč, če bolečine v prsih spremljajo bolečine v čeljusti ali hrbtu, potenje, zasoplost ali omotica.
Recenziral: Kay Peck, MPH RD
