Poškodba sklepov prstov lahko oteži preprosta vsakodnevna opravila. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje nekateri primeri pogostih poškodb prstov vključujejo poškodbe tetiv, sklepne vezi, zlome in dislokacije sklepov. Zdravnik vam lahko odloži prst v odcep, odvisno od resnosti poškodbe. Ko odstranite cepič, boste morda morali izvesti rehabilitacijske vaje za zmanjšanje togosti v sklepu.
Korak 1
Mišice prstov pasivno raztegnite. Z nepoškodovano roko poravnajte prste poškodovane roke. Ponovite 10-krat.
2. korak
Aktivno raztegnite mišice prstov. S prstnimi mišicami poravnajte vsak prst, dokler ne dosežete dosega gibanja. Iztegnite prste eno minuto in nato spustite. To vajo izvajajte 10-krat.
3. korak
Roko položite na ravno površino. Vsak prst zaporedoma dvignite s stola in ga spustite. Vsak prst dvignite 10-krat.
4. korak
S poškodovanimi prsti naredite pest in stisnite eno minuto. Lahko pa stisnete pest okoli teniške žoge. Sprostite se in počivajte. Stisnite skupno 10-krat.
Namig
Pred vajami s prsti segrejte roko z grelno blazinico.
Opozorilo
S svojim zdravnikom preverite, ali so vaje za skupno rehabilitacijo primerne za vaše stanje.
