Nošenje kompresijskih nogavic med vadbo ni kontraindicirano in v nekaterih primerih celo priporočljivo. Vprašanje je, ali je nošenje kompresijskih nogavic med vadbo potrebno in ali imajo kakšne pozitivne učinke na vadbo. Ker so dokazi nasprotujoči, se posvetujte s svojim zdravnikom, da sprejme odločitev glede na vaše edinstvene potrebe in okoliščine.
Osnove
Kompresijske nogavice so terapevtske nogavice, ki se nosijo v podporo venskemu in limfnemu sistemu noge. Ambulantni posamezniki običajno uporabljajo kompresijske nogavice, imenovane graduirane kompresijske nogavice. Te nogavice so tesnejše okoli gležnja in se sprostijo, ko segajo do pod ali nad koleni. Posamezniki lahko nosijo kompresijske nogavice na obeh nogah ali samo eni, odvisno od svojega namena. Kompresijske nogavice imajo različne stiske ali tlake. Lažje stiske je mogoče dobiti brez recepta, večje stiske pa na recept.
Namen
Kompresijske nogavice zdravijo venske motnje, kot so kronična venska insuficienca, krčne žile, limfedem in post flebetični sindrom. Kompresijske nogavice pomagajo krožiti kri nazaj do srca, zmanjšujejo otekanje v nogah in preprečujejo nastanek krvnih strdkov v nogah. Pooperativni bolniki pogosto nosijo kompresijske nogavice, da preprečijo nastanek krvnih strdkov, kar je običajno tveganje po operaciji. Ker je venski sistem med nosečnostjo pod dvakratnim običajnim stresom, lahko nosečnice koristijo kompresijske nogavice, ki lahko ublažijo nelagodje v nogah in preprečijo krčne žile. Tisti, ki večino dneva preživijo na nogah, imajo lahko koristi od nošenja kompresijskih nogavic, saj so nagnjeni k otekanju nog in krčnim žilam. Potniške nogavice so priporočljive za popotnike, saj lahko zaradi dolgotrajnega sedenja ogrožajo cirkulacijo.
Teorije
Glede kompresijskih nogavic in vadbe obstaja več teorij. Ena teorija je, da bolj ko nosite kompresijske nogavice, več dobrega bodo. Za obolele z krčnimi žilami Društvo za vaskularno nego priporoča, da med vadbo nosijo kompresijske nogavice, saj to pomaga premakniti povečano kri v nogah nazaj v srce. Druga teorija je, da lahko nošenje kompresijskih nogavic med vadbo dejansko izboljša zmogljivost. Nemška študija, objavljena v "Journal of Strength and Conditioning Research", je pokazala, da so tekači lahko tekali dlje in imeli bistveno boljše zmogljivosti med sprinti in teki na daljši razdalji, ko so nosili kompresijske nogavice. Tretja teorija je, da ker ni dokazov, da lahko stisnjene nogavice med vadbo škodujejo, jih lahko tudi nosite.
Nasproten pogled
Vendar pa vsi ne menijo, da je med vadbo kompresijske nogavice potrebno ali koristno nositi. Kot je povedal dr. Gabe Mirken, je raziskava iz Francije ugotovila, da kompresijske nogavice popolnoma ne vplivajo na vadbo. Študija je pokazala, da ne povečajo niti ne zmanjšajo pretoka krvi v okončine, vzdržljivosti, moči, hitrosti ali okrevanja. Mirken meni, da so kompresijske nogavice lahko koristne, ko stojiš naokoli, vendar pa tekom vadbe niso potrebne. To je zato, ker ko telovadite, sila mišic, ki se krčijo, preprečuje združevanje krvi.
Pomanjkljivosti
Ne glede na njihovo vlogo pri vadbi, kompresijske nogavice trajajo nekaj časa, da se navadijo. Uporabniki se kompresijske nogavice težko oblečejo, zlasti starejši, debeli in invalidi. Takim ljudem bi lahko koristili pripomoček za nogavice, pripomoček, ki uporabnikom pomaga pri nalaganju nogavic. Rezultati študije, ki jo je objavil "American Journal of Nursing" o 142 hospitaliziranih pooperativnih pacientih, so odkrili pomanjkljivosti kompresijskih nogavic. Študija je pokazala, da so se nogavice nosile neustrezno pri 29 odstotkih bolnikov in so bile nepravilno dimenzionirane pri 26 odstotkih bolnikov. Dvajset odstotkov bolnikov je razumelo namen nogavic. Študija ponovno poudarja pomen ustreznega prileganja in potrebo, da se uporabniki izobrazijo o namenu in pravilni uporabi kompresijskih nogavic. Za kompresijske nogavice morate dobiti kvalificirano medicinsko sestro ali lekarno ali trgovino z medicinsko oskrbo. Druga pomanjkljivost kompresijskih nogavic je njihova cena. Lahko so drage, lahko pa tudi ne, pokrito z zavarovanjem, odvisno od njihovega namena.
