Ko se med športno tekmo ali po padcu vremena ne zadržujemo ustrezno hidrirani in podhlajeni, se pogosto govori o Propelu proti Gatoradeu. Obe pijači sta v klopu polni elektrolitov, ampak kakšna je resnična razlika med obema?
Razlogi za uživanje športnih pijač
Preden razpravljamo o razliki med Propelom in Gatoradejem, najprej razpravimo, zakaj ljudje posegajo po športnih pijačah. Preprosto: elektroliti.
Po MedLinePlusu so elektroliti električno nabiti minerali v telesu, ki pomagajo uravnavati hidracijo in telesno kislino / bazo ali pH. Elektroliti pomagajo tudi pri prenosu hranilnih snovi v celice in odpadke iz njih.
Navadni elektroliti vključujejo kalcij, klorid, magnezij, fosfat, kalij in natrij. Med njimi je natrij še posebej pomemben, zato je glavna sestavina športnih pijač. Po podatkih MedLinePlus natrij igra vitalno vlogo pri delovanju živcev in mišic. Pomaga preprečiti krče in na splošno poveča fizično moč, zato je vključen v sistem Gatorade in Propel.
Če želite pomagati ostati ustrezno hidrirani, ne pozabite, da prehranske smernice 2015-2020 za Američane priporočajo odraslim, da zaužijejo 2.300 miligramov natrija na dan. Posamezna porcija večine športnih pijač, vključno z Gatorade in Propel, običajno predstavlja le eno desetino te dodelitve.
Razlika med Propelom in Gatoradeom
Medtem ko se Propel in Gatorade morda zdita zelo podobni, glede na veliko elektrolitov, njihove nalepke za prehrano pripovedujejo drugo zgodbo. Da, oba vsebujeta elektrolite, vendar ima Propel opazno več sestavin kot Gatorade.
Seveda to ni nujno slabo - še posebej glede na to, da Propel vsebuje številne vitamine, vključno z vitamini B3, vitaminom B5, vitaminom B6 in vitaminom E. Te hranilne snovi nimajo. Po mnenju MedLinePlus ti vitamini B pomagajo ustvariti in shraniti več energije iz hrane, ki jo zaužijemo - nekaj, kar je še posebej pomembno med športnimi dogodki in pri premagovanju bolezni (dvakrat, za katere so elektrolitni napitki še posebej priljubljeni).
Nasprotno, Gatorade vsebuje rdeče in karamelno barvo, ki sta sporni sestavini, ki jih večina nutricionistov priporoča brez. Po podatkih Centra znanosti v javnem interesu rdeča 40 lahko privede do hiperaktivnosti pri otrocih. Poleg tega Consumer Reports poudarja, da je karamelna barva (ki jo dodajo tudi veliko sode) potencialno rakotvorna.
Pogon proti kalorijam Gatorade
Razen specifičnih sestavin, razprava Propel vs. Gatorade se prav tako nanaša na kalorije in posebne odmerke hranil. Po podatkih spletnega mesta Gatorade ima klasična 20-unčna steklenica Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher 140 kalorij, 36 gramov ogljikovih hidratov (vsi sladkorji), 270 miligramov natrija in 75 miligramov kalija.
Glede na to, da Ameriško zdravstveno združenje priporoča, naj odrasle ženske pojedo največ 100 kalorij sladkorja na dan (ali 25 gramov sladkorja), moški pa naj ne pojedo več kot 150 (ali 38 gramov), to ni veliko.
Gatorade Zero ima na drugi strani 10 kalorij v 20-unčni steklenici, ki vsebuje 270 miligramov natrija, 75 miligramov kalija in samo 1 ogljikov hidrat. Zato je veliko boljša možnost, če želite ostati v družini Gatorade, ne da bi pri tem pobirali sladkor. Najboljše od vsega je, tako kot klasična sestrična, na voljo v različnih okusih, vključno s pomarančo, limonino lipo, ledeniško češnjo, zamrzovanjem ledenika in jagodičja.
Potem je tu še Propel, ki vsebuje 0 kalorij na steklenico 20 unč, 270 miligramov natrija in 70 gramov kalija. Poleg tega predstavlja 35 odstotkov dnevnega priporočenega odmerka vitamina C, 20 odstotkov vitamina E, 80 odstotkov niacina, 70 odstotkov dnevnega priporočenega odmerka pantotenske kisline.
