Menopavza je del življenja, ki ga sčasoma doživijo vse ženske. Čeprav so mnogi veseli, da niso brez menstruacije, menopavza prinaša druge simptome, ki jih je težko obvladati. Ženske lahko opazijo povečanje sprememb v črevesju, kar povzroča nelagodje in zadrego. Čeprav so spremembe v črevesju pogoste pri ženskah v menopavzi, je ohranjanje zdravih navad del obvladovanja neprijetnih simptomov.
Menopavza
Menopavza se pojavi za žensko, ko se stara in količina estrogena v njenem telesu upada, kar povzroči morebitno prenehanje menstruacije. Menstrualni cikli so lahko mesečni ali celo leti nepravilni, preden se menopavza zaključi. Hormonske spremembe, povezane z menopavzo, lahko povzročijo tudi druge, neprijetne simptome, kot so redčenje las, vročinski utripi in vaginalna suhost. Spremembe črevesja so pogoste pritožbe za mnoge ženske, ki gredo v menopavzo.
Debelega črevesa
Debelo črevo, imenovano tudi črevesje, opravlja več funkcij. Po prebavi hrane in absorpciji hranilnih snovi v želodcu in tankem črevesu se ostanki premaknejo v debelo črevo, kjer se za izločanje pretvorijo v blato. Ko se odpadki premikajo skozi črevesje, se vitamini in voda absorbirajo, preden preidejo iz telesa.
Zaprtje
Zapiranje lahko povzročijo spremembe hormonov, ki se zgodijo med menopavzo. Mnoge ženske, ki trpijo zaradi drugih simptomov menopavze, lahko jedo za zmanjšanje stresa, nezdrava izbira hrane pa lahko vodi tudi do zaprtja. Nekatera zdravila, predpisana za simptome menopavze, na primer vitaminska dopolnila ali spalni pripomočki, imajo lahko kot zaprtje zaprtje. Po podatkih Menopause Insight je zaprtje povezano z manj kot tremi stolčki na teden, prisotnostjo trde blato in napenjanjem ali težave med gibanjem črevesja.
Plin
Nekatere ženske se pritožujejo zaradi povečanega nelagodja, povezanega s plinsko bolečino in nadutostjo. Plin nastane kot posledica razpada hrane med prebavnim procesom. Nekatera živila proizvajajo več plina kot druga, na primer brokoli, fižol in zelje. Nekatere ženske, ki gredo skozi menopavzo, poskušajo jesti zdravo prehrano, da se počutijo bolje in povečajo dnevno količino sadja in zelenjave, kar povzroča plin in nelagodje. Znižanje hormonov med menopavzo je povezano tudi s povečanjem plinov, napihnjenostjo in nadutostjo.
Preprečevanje / rešitev
Preprečevanje simptomov, povezanih s spremembami v črevesju med menopavzo, vključuje ohranjanje zdrave prehrane, ki vsebuje veliko vlaknin, redno vadbo in pitje veliko vode. Pitje osem do 10 kozarcev vode dnevno podpira delovanje črevesja in zmanjšuje zaprtje. Ženske, ki trpijo zaradi prekomernega napihnjenosti, lahko uporabljajo tudi zdravila brez recepta, ki izločajo plin.
