Vretenca T6 je v prsnem ali srednjem delu vaše hrbtenice. Dvanajst vretenc tvori torakalno hrbtenico; oštevilčeni so od zgoraj navzdol. Mišice, ki se povezujejo z vretencem T6, so spinalis, mišica spodnjega dela hrbta in trapezij, mišica v zgornjem delu hrbta.
V6 vretenčne mišice
Spinalis mišica, ki je del mišične skupine erector spinae, se pritrdi na večino prsnih vretenc, vključno s T6. Spinalis mišica poteka od tik pod lobanjo do dna prsne hrbtenice. Spodnja vlakna trapezijskih mišic se pritrdijo tudi na več torakalnih vretenc. Spodnja pasti poteka od T4 do T12. Od hrbtenice poteka diagonalno čez vaš zgornji del hrbta in se pritrdi na ramensko lopatico.
Funkcija
Spinalis, mišica spodnjega dela hrbta, sodeluje pri podaljšanju ledvene in prsne hrbtenice. Ta gib je, ko hrbtenico potisnete nazaj, nasprotno od krčenja. Spodnja vlakna trapezijske mišice sodelujejo tudi pri podaljšanju prsne hrbtenice, vendar je njihova vključenost minimalna. Odgovorni so predvsem za addukcijo in depresijo lopatice ali ramenske lopatice. Addukcija potegne vaše ramenske lopatice skupaj in depresija potegne ramena.
Vaje za pasti
Za krepitev spodnjega dela trapezijske mišice izvajajte vaje, ki lopatice potegnejo skupaj in navzdol. Veslaške vaje, kot so sedeče in upognjene vrstice, so gibi addukcije ramenske lopatice. Gibi navzdol, kot so lat-downdowni, vključujejo depresijo ramenskih rezil. Spodnjih pasti ne morete izolirati. V te gibe so vključene tudi druge hrbtne mišice, na primer latissimus dorsi in romboidi, zato te mišice delate tudi, ko izvajate vrstice in izvleke.
Spinalis vaje
Vaje za hiperekstenzijo v spodnjem delu hrbta delajo mišico spinalis. Sedite v napravi za hiperekstenzijo z blazinico ob zgornjem delu hrbta. Potisnite nazaj proti uporu. To vajo lahko izvajate tudi na tleh. Lezite na trebuh in dvignite glavo in ramena od tal, tako da boke držite v stiku s tlemi. Sidrite gležnje na napravi za hiperekstenzijo telesne teže za izvajanje te vaje z večjim obsegom gibanja. Ker vas stroj drži ob tleh, lahko trup spustite mimo vzporedno.
