Tele dvigne neposredno na spodnje noge. To vajo lahko izvajate z utežmi ali brez njih. Nekateri med boleznimi in po porastu tele razvijejo boleče noge. Če to storite, prenehajte z vadbo, dokler težave ne ocenite in zdravite. Možno je več različnih vzrokov. Če imate vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
O dvigih teletov
Dvigala teleta se izvajajo sedeči ali stoječi, tako da se dvignete na kroglice nog. To prisili spodnje noge, da krepijo svoje mišice. Stroj ponavadi pomaga pri dvigovanju sedečega teleta in na kolena doda težo, da poveča mišični upor. Stoječe telične dvige lahko naredite z nogami ravne ali upognjene, povečate intenzivnost z držanjem uteži. Nekatere sorte stoječih teličk se izvajajo s prsti, postavljenimi na povišani površini, tako da je razpon gibanja širši.
Možni vzroki za bolečine v nogah
Izvajanje teličnih dvigov z nepravilno obliko lahko povzroči bolečino na območjih, ki jih vadba ni namenjena delovanju, na primer vašim stopalom. Če se niste naučili pravilne forme, to storite, preden poskusite znova vaditi. Poleg nepravilne oblike so šibka stopala ali stanje stopala verjetno vzroki. Če mišic in tetiv stopala ne uporabljate za napor, se lahko okrepijo skupaj z mišicami spodnjega dela noge. V tem primeru je bolečina čutiti kot pekoč občutek zaradi naporne vadbe med dvigi teleta in manjše nelagodje po tem. Če imate bolečine v stopalih, kot je plantarni fasciitis, lahko ves čas vadbe pride do bolečine in bolečine. Plantarni fasciitis je vnetje dna nog. Le zdravnik lahko dokončno ugotovi razlog, zakaj se noge zaradi bolečin v teletu boleče. Ne poskušajte samozdraviti ali samooceniti vzroka svoje bolečine.
Skrb za bolečine v nogah
Če zdravnik ne naroči drugače, prenehajte delati telečke, če občutite bolečino ali bolečino. Pustite, da noge počivajo; ne težite se z napornimi aktivnostmi, kot sta tek ali preskakovanje vrvi. Če bolečina ostane po vadbi, poskusite namakati stopala v hladni ali vroči vodi. Neposredni vzrok bolečine običajno določa, kateri temperaturni ekstrem se najbolje počuti. Masaža in dvig stopal lahko olajša tudi nekatere bolečine. Protinetna zdravila, ki se izdajajo na recept, lahko začasno olajšajo. Če bolečina traja več kot tri dni, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da niste utrpeli poškodb.
