Temporomandibularni sklep ali TMJ disfunkcija povzroča bolečino v sklepih na obeh straneh glave, kjer se vaša čeljustna kost poveže z lobanjo. Če imate disfunkcijo TMJ, imate težave z žvečenjem ali celo pogovorom ali imate glavobole ali ušes. Včasih bolečina traja le nekaj dni in umiri s počitkom, vendar nekateri trpijo zaradi kroničnega nelagodja TMJ. Poškodba ali prirojena nepravilnost lahko privede do stanja, vendar je pri nekaterih ljudeh vzrok manj jasen. Pomanjkanje mineralov, vključno z magnezijem, lahko prispeva k resnosti motnje TMJ.
Magnezij
Vaše telo uporablja magnezij za gradnjo kosti, mišic in drugih celic, poleg tega pa igra vlogo pri več sto presnovnih funkcijah. Magnezij pomaga telesu absorbirati kalcij in je pomembno hranilo za kostno gostoto. Povprečna odrasla oseba ima v telesu približno 25 g magnezija. Telo ne proizvaja magnezija, zato ga morate dobiti iz zunanjih virov. Oreščki, listnato zelenje in melasa so vir magnezija. Odbor za hrano in prehrano Medicinskega inštituta je določil priporočene dnevne dodatke za magnezij v odmerku 400 mg za moške in 310 mg za ženske, stare od 19 do 30 let, in 420 mg za moške, starejše od 30 in 320 mg, za ženske, starejše od 30 let.
TMJ in magnezij
Študija medicinskega centra na Univerzi Baylor iz leta 2008 na 23 ženskah s hudo, bolečo TMJ je pokazala, da ima 22 odstotkov pomanjkanje magnezija. Ti bolniki so trpeli tudi zaradi drugih pomanjkanj hranil, vključno s pomanjkanjem železa, vitamina C in vitamina B-6. Raziskovalci so zaključili, da je slaba prehrana ali nezmožnost absorpcije hranil prispevala k resnosti motnje TMJ. Medicinski center Univerze v Marylandu pravi, da se dodatki kalcija in magnezija pogosto uporabljajo za zdravljenje disfunkcije TMJ, čeprav ni znanstvenih dokazov o njihovi natančni vlogi pri lajšanju bolezni.
Drugo zdravljenje TMJ
Vaš prvi način zdravljenja motnje TMJ je omogočanje počitka čeljusti. Zdravnik vam lahko predpiše dieto brez mehke hrane za več tednov. Ne žvečite žvečilnih gumijev, jejte ledu ali drugih navad, ki pritiskajo na čeljust. Če brušenje zob prispeva k vašim bolečinam, vam lahko zdravnik predpiše nočno zaščito, da jo prepreči. V težjih primerih lahko pomagajo protivnetna zdravila ali steroidi.
Vloga dopolnil
Zdravnik lahko opravi krvno delo, da ugotovi, ali imate pomanjkanje magnezija in drugih hranil. Uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko listnatega zelenja in polnozrnatih žitaric, vam lahko pomaga do boljše prehrane ali pa vam koristi dodatek. Primarni stranski učinek jemanja preveč magnezija je driska. Magnezij se uporablja v odvajalih. Odbor za hrano in prehrano odraslim svetuje zgornjo raven magnezija iz dodatkov, ki ne presegajo 350 mg na dan.
