Po operacijah je rehabilitacija ključna, vključno z operacijami zlomov zapestja, sindroma karpalnega kanala in drugih težav, povezanih z zapestjem. Hitrost, s katero si povrnete obseg gibanja zapestja, je pomemben dejavnik vašega okrevanja in je v veliki meri odvisna od tega, katere vaje izvajate in kako pogosto jih izvajate. Zaradi invazivne narave kirurškega posega je verjetno, da boste okoli mesta zareza razvili brazgotinsko tkivo, kar lahko povzroči adhezije med zapestnimi strukturami in zmanjšajo sposobnost živcev, da drsijo. Strokovnjaki iz ročnega centra v bolnišnici New England Baptist v Bostonu predlagajo, da bi morali, če ste imeli operacijo sproščanja karpalnega kanala, začeti izvajati nežno vadbo roke že dan po operaciji.
Obseg gibalnih vaj
Obseg gibalnih vaj je pomemben po operaciji zapestja. Vendar bi se morali izogibati hkratnemu gibanju zapestja in prstov za tri do šest tednov, predlaga spletno mesto Hand Surgical Associates, Boston.
Držite prste naravnost in palec iztegnjen, počasi in namerno upognite zapestje naprej, dokler ne dosežete končnega obsega gibanja. Zadržite ta položaj eno ali dve sekundi, nato pa zapestje iztegnite čim bolj nazaj. Izvedite 15 ponovitev te vaje dva do trikrat na dan.
Potem ko ste izvedli gibanje zapestja in razširitev gibalnih vaj, izvedite stranske gibe roke, imenovane tudi medialni in bočni odmik zapestja. Držite prste naravnost in iztegnjen palec, počasi in namerno premikajte zapestje od strani do strani. Preden preklopite na drugo stran, držite roko v končnem območju gibanja eno do dve sekundi. Izvedite 15 ponovitev te vaje dva do trikrat na dan.
Stretch zapestja Flexor
Osnovni cilji rehabilitacije, ki sledijo vaši zapestni operaciji, zlasti operacijah popravljanja zloma zapestja, so po navedbah spletnega mesta Ortopedske klinike za športne vede "izboljšali elastičnost zapestnega sklepa in postopno povečali obseg gibanja brez bolečin v roko, roko in prste. " Izvajanje razteza zapestnega zapestja vam pomaga doseči te cilje.
Iztegnite prizadeto roko pred seboj, dokler komolca ne poravnate. Obrnite dlan navzgor. Z dlanjo in prsti nasprotne roke primite dlani in prste prizadete strani in nežno potegnite prizadeto stransko roko nazaj, dokler ne čutite rahlega raztezanja na notranji strani podlakti. Ta položaj zadržite tri do pet sekund, nato pa se sprostite tri do pet sekund. Izvedite 10 ponovitev te vaje dva do trikrat na dan.
Pronancija / Supination Vaja
Vaja pronacija / supinacija pomaga krepiti šibke mišice v zapestju. To vajo izvedite tako, da prizadene bočno roko iztegnete v položaj za stiskanje roke. Obrnite dlan navzgor. Medtem ko imate nadlaket in ramo pritrjeno, roko počasi in namerno zasukajte iz položaja dlani navzgor v položaj dlani navzdol. Na koncu končnega gibanja držite ta raztežaj tri do pet sekund, preden roko zasukate nazaj v položaj z dlanjo. Izvedite 10 ponovitev te vaje dva do trikrat na dan. Ko bo rehabilitacija zapestja napredovala, boste lahko med izvajanjem te vaje dodali majhno težo (1 do 3 lbs.). Posvetujte se s svojim zdravnikom ali zdravnikom, da določite primeren čas, da v to vajo vključite proste uteži.
