Režim vadbe je ključnega pomena za ohranjanje zdravega načina življenja. Vendar pa telo med napornimi telesnimi aktivnostmi izgubi vitalno tekočino, nekateri zdravniki in fiziologi vadbe pa priporočajo pitje tekočine pred, med in po vadbi. Medtem ko se govori, da lahko kombinacija vadbe in hladnih pijač povzroči srčni infarkt, nobena medicinska podpora ne podpira te teorije in uživanje hladnih pijač dejansko lahko pomaga pri vadbi. Raziskave tudi kažejo, da je lahko tisto, kar pijete skupaj z vadbo, bolj kritičen dejavnik kot temperatura.
Hladno in hladno
Po mnenju teksaškega inštituta za srce ni videti povezave med vadbo, hladnimi napitki in srčnimi napadi. Zavod priporoča, da pijete 16 unč hladne ali hladne vode uro ali dve, preden začnete z vadbo. Petnajst minut, preden začnete z vadbo, zaužite 16 unč hladne vode ali športne pijače. V 10-minutnih intervalih med vadbo pijte 16 unč hladne vode. Po vadbi pijte 16 unč hladne ali hladne vode. Na inštitutu ugotavljajo, da je hladnejša voda prednost pred hladno vodo samo zato, ker telo hitreje absorbira hladno vodo kot hladno vodo.
Hladna voda
Šola za šport in vadbene vede na univerzi Loughborough v Združenem kraljestvu je med vadbo izvedla študijo o vplivu hladnih in toplih napitkov. Raziskovalci so odkrili, da je bil srčni utrip pred vadbo nižji pri udeležencih, ki so uživali hladne pijače. Poleg tega je uživanje hladne pijače pred, med in po vadbi povzročilo manj fiziološkega napora, kar je testnim osebam omogočilo, da so se vadile dlje časa kot skupina, ki uživajo tople napitke.
Srčna palpacija
Srčne palpitacije so hitri ali utripajoči srčni utrip, in čeprav je večina njih neškodljiva, MayoClinic.com opozarja, da v nekaterih primerih morda kažejo na zdravstveno težavo. MayoClinic.com navaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo palpitacije srca, vključno z napornimi vajami. Uživanje kofeinskih pijač ali hrane lahko povzroči tudi srčno utripanje, kombiniranje naporne vadbe in kofeina pa lahko povzroči močnejše palpitacije. Vendar MayoClinic.com ne navaja temperature pijač - brez kofeina ali ne - kot dejavnik pri srčnem utripu ali resnejših srčnih stanjih.
Energijske pijače in alkohol
Študija, objavljena v "Clinical Physiology and Functional Imaging", je preučila verjetnost uživanja energijskih pijač v kombinaciji z alkoholom pri nenadnih srčnih smrtih. Raziskovalci so izbrali 10 zdravih preizkušenih oseb in preučili spremembe njihovih elektrokardiogramov in srčnega utripa, ko so telovadili po pitju energijske pijače, ki je vsebovala alkohol. Rezultati niso pokazali razlike med skupino, ki je zaužila energijski napitek in alkohol, skupino, ki je zaužila samo energijsko pijačo, in skupino, ki pred vadbo ni nič zaužila. Študija ni razlikovala med temperaturo različnih pijač.
Sodo, sok in mleko
Ne glede na temperaturo tekočine Teksaški inštitut za srce med telovadbo odsvetuje uživanje sode ali sadnega soka. Te pijače vsebujejo preveč sladkorja, da bi bile koristne, ker jih telo ne absorbira zlahka. Poleg tega Joel Stager, fiziolog in direktor laboratorija za človeško uspešnost na univerzi Indiana, priporoča, da po treningu pijete hladen kozarec čokoladnega mleka. Stager je opozoril, da čokoladno mleko pomaga obnoviti utrujene mišice in pomaga pri postopku okrevanja po vadbi.
