Če jemljete preveč dodatkov cinka ali multivitaminov, ki vsebujejo velike količine cinka, se lahko pojavi prevelik odmerek cinka. Cink lahko vpliva tudi na zdravila, ki jih jemljete. Zelo pomembno je, če jemljete cinkove dodatke, da poznate simptome prevelikega odmerka cinka.
Vnos cinka in zgornje meje
-
Rdeče meso
-
Okrepčena žita
-
Perutnina
-
Polnozrnata
-
Morski sadeži
V resnici po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve 3 unče ostrige vsebujejo 74 miligramov cinka, kar je 493 odstotkov dnevnih potreb. Še vedno ni dokazov, da je nekdo, ki je pojedel ostrige, razvil znake ali simptome prevelikega odmerka cinka.
Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve navaja tudi, da večina Američanov priporoča vnos cinka iz rdečega mesa in perutnine. Nazadnje oddelek ugotavlja, da čeprav so žita in žitarice dostojen vir cinka, kemikalije, znane kot fitati, delno blokirajo absorpcijo cinka.
Tudi po navedbah ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve so priporočene dnevne potrebe po cinku 11 miligramov za moške, starejše od 19 let, in 8 miligramov za ženske, starejše od 19 let. Najstniki imajo podobno število, 11 miligramov za dečke in 9 miligramov za dekleta. Ženske, ki so noseče ali dojijo, potrebujejo več, v povprečju 11 miligramov oziroma 12 miligramov.
Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve navaja, da so varne zgornje meje cinka na dan naslednje:
- Starejši od 19 let - 40 miligramov
- V starosti od 14 do 18 - 34 miligramov
- Starost od 9 do 13 - 23 miligramov
Ljudje, ki so najbolj ogroženi zaradi nastanka neželenih učinkov cinka, so tisti, ki jemljejo dodatke, vključno z multivitamini, pastili ali tabletami s cinkom. Vendar pa vas to ne bi smelo preprečiti, da bi jemali svoje dodatke, če vam jih je zdravnik predpisal zaradi pomanjkanja cinka. Upoštevajte vsa priporočila zdravnika, vendar ne pozabite omeniti, če opazite katerega od spodnjih simptomov.
Simptomi predoziranja cinka
V velikih količinah se lahko pojavijo simptomi strupenosti cinka. Vrsta simptomov, ki jih oseba dobi, se lahko razlikuje glede na akutni primer ali kronični primer prevelikega odmerka cinka.
Simptomi prevelikega odmerjanja cinka so lahko podobni drugim znakom zastrupitve s hrano. Klinika Mayo poudarja, da lahko nekateri simptomi, ki jih imate zaradi uživanja preveč cinka, vključujejo:
-
Bruhanje
-
Prebavne težave
-
Krči v trebuhu
-
Slabost
-
Driska
-
Glavoboli
-
Zmanjšane količine železa (povezane z anemijo pomanjkanja železa)
-
Pomanjkanje bakra (povezano z boleznimi krvi, kot je sideroblastična anemija)
-
Znižana raven lipoproteinov visoke gostote (znanih tudi kot dober holesterol)
-
Zmanjšana imunska funkcija
Po podatkih Inštituta Linus Pauling z univerze Oregon State lahko zaužijete dopolnila od 50 do 180 miligramov na dan v enem do dveh tednih, ne da bi prišlo do kroničnih stranskih učinkov. Vendar pa lahko dosledno jemanje več kot 40 miligramov na dan v daljšem obdobju povzroči kronične simptome, kot je pomanjkanje bakra.
Medsebojno delovanje cinka z zdravili
Cink dopolnila lahko tudi interakcijo z več zdravil. Preden začnete z dodatkom cinka, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne bo vplival na nobeno od vaših zdravil.
Po navedbah klinike Mayo nekatera zdravila, s katerimi lahko deluje cink, vključujejo:
- Penicilamin - uporablja se za zdravljenje simptomov revmatoidnega artritisa.
- Tiazidni diuretiki - lahko povečajo količino cinka, izgubljenega pri uriniranju. Ljudje s pomanjkanjem cinka bodo morda morali jemati večje odmerke tega zdravila.
- Kinolonski ali tetraciklinski antibiotiki - cink lahko ovira njihovo sposobnost boja proti bakterijam.
Medtem ko so na voljo cinkove pastile za skrajšanje trajanja pogostih bolezni, če ste bolni in ste na antibiotikih, boste morali pri jemanju cinka biti še posebej previdni. Če jemljete antibiotike, vzemite dodatek štiri do šest ur pred antibiotikom ali pa ga vzemite dve uri po njem. Podobno, če jemljete dodatek dve uri pred ali po uporabi penicilamina, zmanjšate negativne interakcije.
