Pritisk na nožne prste med vadbo lahko povzroči draženje ali poškodbe nohta, kar povzroči izgubo nohtov na nogah. Ta pogoj je pogost pri tekačih, ki ga imenujejo kot noga tekača. Nekateri dejavniki, ki povzročajo izgubo nohtov na nohtih, so dolžina nohta, prileganje čevljev in vlaga stopal. Zavedajte se bolečine, ki jo doživljate, in prilagodite svoje čevlje ali nogavice, da ublažite težavo. Če še naprej izgubljate nohte, imate prekomerne bolečine v prstih ali imate okužbo prstov, ki se ne zaceli, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Obrezajte nohte, tako da je rob naravnost čez in tik nad nohtno posteljo. Če prerežete nohte prekratko ali z ukrivljenimi stranmi, boste povečali tveganje za okužbo ali vraščene nohte. Redno vzdrževajte nohte na nogah, da jih vzdržujete pravilno.
2. korak
Nosite nogavice iz materiala s protja, da stopala med vadbo ostanejo suha in zmanjšajo možnost nastajanja mehurjev okoli nohta. Nimajo vse nogavice, označene kot atletske, lastnosti, ki ščitijo. Poiščite nogavice iz merino volne ali sintetičnih tkanin, na primer poliestra ali akrila, ki so bile posebej zasnovane za zaščito pred vlago.
3. korak
Preverite, ali ima vaš tekaški ali atletski čevelj dovolj prostora v predelu nožnih prstov. Čevelj, ki je od polovice do ene velikosti večji od vaših uličnih čevljev, bo omogočil, da se stopalo razgiba, ko med vadbo udari ob tla. Če še naprej imate težave s poškodbami nohtov, merite in namestite nogo v trgovini s športnimi čevlji. Ti strokovnjaki lahko zagotovijo, da so vaši čevlji dovolj dolgi in široki, da zaščitijo nohte.
4. korak
Čevelj zavežite tesneje kot običajno, če stopalo v čevlju pretirano drsi naprej in nazaj. Stopalo ne sme drsiti dovolj, da se prsti dotikajo sprednjega dela čevlja.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Trimer za nohte na nogah
Wicking nogavice
