Vegetarijanec je lahko izziv, še posebej, če se srečate s prijatelji v restavracijah, kot je Burger King, kjer je podpisnik velik mesnat Whopper.
Z leti pa je Burger King v svoj jedilnik dodal nekaj izdelkov brez mesa, tako da tudi če ste vegetarijanec, ga lahko še vedno imate po svoje. Od menija za zajtrk, do kosila in večerje, vključno s prigrizki in pijačami, tukaj so vaše najboljše stave, ko zajamete nekaj hitre hrane.
Iz menija zajtrka Burger King
Medtem ko si morda ne-vegetarijanci težko zamislijo zajtrk brez slanine, klobas ali kakšne druge mesnine, je resnica, da je zajtrk lahko eden najpreprostejših obrokov v dnevu, ko je brez mesa. Meni zajtrka v Burger Kingu ponuja več možnosti za vse vrste vegetarijancev:
- Quaker javorjeva ovsena kaša (170 kalorij, 3 grame maščobe, 32 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame beljakovin)
- Jajce in sir CROISSAN'WICH (340 kalorij, 18 gramov maščobe, 29 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov beljakovin)
- Francoske toast palčke tri koščke (230 kalorij, 11 gramov maščob, 29 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami beljakovin)
- Plošča za palačinke (610 kalorij, 31 gramov maščob, 72 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov beljakovin) *
- Rjavi očala, majhna (250 kalorij, 16 gramov maščob, 24 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama beljakovin)
* OPOMBA: Podatki o prehrani za ploščico za palačinke vključujejo klobaso kašo, ki je običajno priložena. Ko naročite to krožnik brez klobas, boste prihranili veliko količino kalorij in maščob (čeprav žrtvujete tudi skoraj vse beljakovine).
Možnosti brez mesa in večerje
Medtem ko je bila misel, da bi se na vegetarijansko kosilo ali večerjo odpravili k Burger Kingu, pred nekaj leti praktično nemogoča, zdaj širša paleta nenehnih menijskih postavk omogoča to verigo izvedljivo možnost.
Manj oglaševan izdelek na meniju, BK Veggie Burger, je bil prvič predstavljen leta 2002 z namenom "pritegniti nove kupce, ki prej niso kupovali hrane v trgovini, ker v meniju ni bilo ničesar, kar bi jim bilo všeč poleg tega, da obstoječim kupcem ponudimo še eno izbiro, "je razložil članek iz leta 2002 CNNMoney.
Pašteta ni izdelana v lastni hiši, ampak je bila kupljena od Kelloggovih kmetij Morningstar:
"Morningstar Farms je edini dobavitelj zelenjavnih pleskavic, prodaja zelenjavne paštete širši javnosti pod blagovno znamko Garden Veggie, " je opozoril CNNMoney.
"Vendar se torte Burger King razlikujejo od blagovne znamke Garden Veggie, saj so bile razvite izključno za Burger King… Paštete vsebujejo trdne snovi koruznega sirupa in koruzno olje, nekateri ljudje pa so alergični na te izdelke, čeprav običajno ne povzročijo hude reakcije, ki jih povzročajo druga živila, na primer arašidi."
Glede na podatke o prehrani za zelenjavni burger, ki je neposredno na spletnem mestu Burger King, vsebuje burger naslednje:
- Gobe
- Vodni kostanj
- Čebula
- Korenje
- Zelena paprika
- Rdeča paprika
- Črne oljke
- Koncentrat sojinih beljakovin
- Pšenični gluten
- Voda
- Beljaki
- Kuhan rjavi riž
- Oves, valjani
- Koruzno olje
- Kalcijev kazeinat
- Sojina omaka
- Čebula v prahu
- Koruzni škrob
- Sol
- Hidrolizirana koruza
- Soja in pšenični proteini
- Kstrakt kvas
- Sladkor
- Sojin beljakovinski izolat
- Začimbe
- Česen v prahu
- Dekstroza
- Jalapeno poper v prahu
- Ekstrakt zelene
Glede na zgornji seznam sestavin ti zelenjavni burgerji niso veganski, prav tako niso brez glutena. Kot poroča registrirana dietetičarka Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, je tudi količina natrija v burgerju zaskrbljujoča.
"Za začetek vsebuje 980 miligramov natrija, " je povedala za LIVESTRONG.COM. "Ameriško združenje za srce je zdaj priporočilo, da je idealno, da se raven natrija ohrani pod 1.500 miligramov na dan. Ta burger ima zelo visok nivo natrija za en obrok. Prav tako ni prijazen alergijam. Kot poroča spletna stran Morningstar Farms, vrtni zelenjavni burger vsebuje pšenični gluten, sojo, koruzo in jajca. Torej ni vegan in ni brez glutena, kot bi domnevala večina ljudi."
Kljub prehrani in alergenom je bil burger King Veggie Burger razglašen za enega najboljših mesnih burgerjev s pogonom preko motorja.
Informacije o prehrani Burger King Veggie Burger
Če vaša prehrana omogoča jajca in mlečne izdelke, kot to omogoča lakto-ovo dieta, imate na voljo BK Veggie Burger. Za vegane in lakto-vegetarijance pa naj vas ime ne zavede; medtem ko je iz zelenjave namesto iz mesa še vedno vsebuje jajca in mleko.
Glede na bazo podatkov o hrani LIVESTRONG.COM MyPlate ta burger vsebuje 390 kalorij, 16 gramov maščob, 44 gramov ogljikovih hidratov in 21 gramov beljakovin. Medtem ko se v glavnem trži na mesnih množicah, Burger King ugotavlja, da to "ni samo za vegetarijance."
Zagotovo je ta sendvič nekoliko bolj zdrava izbira v primerjavi s tradicionalnim Burger King Whopperjem, ki vsebuje 660 kalorij, 40 gramov maščob, 49 gramov ogljikovih hidratov in 28 gramov beljakovin.
Burger King solate
Medtem ko boste morda pogledali meni Burger King in mislili, da je edina možnost solatne vegetarijanke vrtna solata, razmislite še enkrat, saj lahko katero koli od možnosti BK solate enostavno spremenite za svoje potrebe.
Za pravi obrok solate lahko izberete vrtno piščančjo solato ali klubsko solato minus piščanca ali slanino. Upoštevajte, da naslednje prehranske informacije za vsako od teh možnosti vsebujejo tiste dodatke, ki temeljijo na mesu, zato bo vaše skupno število kalorij, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin manjše, če naročite brez.
- Vrtna piščančja solata (340 kalorij, 15 gramov maščob, 16 gramov ogljikovih hidratov, 39 gramov beljakovin)
- Klubska solata (440 kalorij, 23 gramov maščob, 16 gramov ogljikovih hidratov, 44 gramov beljakovin)
Tudi vrtna solata Garden je odlična izbira. Lahko si naročite dva, da si naredite obrok, v katerega boste dodali do 120 kalorij, 4 grame maščob, 3 grame ogljikovih hidratov in 4 grame beljakovin.
Ne pozabite pa na prelive, ki bodo dodali vaše prehranske izdelke:
- Ken's Ranch Dressing (260 kalorij, 28 gramov maščob, 2 grama ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin)
- Zlati italijanski preliv Ken (160 kalorij, 17 gramov maščob, 4 grami ogljikovih hidratov, 0 gramov beljakovin)
- Ken's Lite Honey balzamična vinagreta (120 kalorij, 8 gramov maščob, 14 gramov ogljikovih hidratov, 0 gramov beljakovin)
Vegetarijanske strani in sladice
Ko si ogledate stranske možnosti v Burger Kingu, večina (na srečo) ne vključuje mesa, kar odpira možnosti za večino vrst vegetarijancev. Obstajajo:
- Cheesy Tots (310 kalorij, 15 gramov maščob, 34 gramov ogljikovih hidratov, 9 gramov beljakovin)
- Pomfrit, majhen (320 kalorij, 14 gramov maščob, 44 gramov ogljikovih hidratov, 4 grami beljakovin)
- Čebulni obroči, majhni (320 kalorij, 16 gramov maščob, 41 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami beljakovin)
Prepričani ste lahko tudi, da so vse vegetarijanske menije za sladice varne za uživanje vegetarijanci, kar vam daje okusno izbiro, med katero lahko izbirate (čeprav če štejete kalorije ali gledate porabo sladkorja, je bolje, da ta del obroka preskočite):
- Ingverjev piškotek z začimbami (150 kalorij, 5 gramov maščob, 25 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama beljakovin)
- Maslen sladkorni piškotek (160 kalorij, 7 gramov maščob, 22 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama beljakovin)
- Pustni piškotek (160 kalorij, 7 gramov maščob, 22 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama beljakovin)
- Rdeči, beli in modri piškotek (160 kalorij, 6 gramov maščob, 23 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin)
- Mehka servirna skodelica (170 kalorij, 4, 5 grama maščob, 28 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov beljakovin)
- Stopek mehkega seruma (190 kalorij, 4, 5 grama maščobe, 32 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov beljakovin)
- HERSHEY'S Chocolate Pendae (280 kalorij, 7 gramov maščob, 47 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin)
- Karamelni pesek (290 kalorij, 6 gramov maščob, 53 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin)
- Dva piškotka iz ovsene kaše (310 kalorij, 13 gramov maščob, 46 gramov ogljikovih hidratov, 4 grami beljakovin)
- HERHEY'S Sundae pita (310 kalorij, 19 gramov maščobe, 32 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami beljakovin)
- Dva piškota s čokoladnim čipsom (330 kalorij, 15 gramov maščob, 47 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami beljakovin)
- Nizozemska jabolčna pita (340 kalorij, 14 gramov maščob, 51 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami beljakovin)
- Dva piškota oreščka makadamije iz bele čokolade (340 kalorij, 18 gramov maščobe, 44 gramov ogljikovih hidratov, 4 grami beljakovin)
- OREO Cookie Cheesecake (350 kalorij, 18 gramov maščobe, 41 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin)
- Pita iz TWIX (370 kalorij, 20 gramov maščob, 45 gramov ogljikovih hidratov, 4 grami beljakovin)
Pijače, Slushies in Shakes
Burger King ponuja kupcem široko paleto pijač, ki jih lahko uživajo čez dan. Na naslednjem seznamu so BK pijače, razporejene od najmanj kaloričnih do najbolj kaloričnih:
- Nesladkan čaj, 20 unč (0 kalorij)
- BK Joe redna kava ali brez kave (0 kalorij)
- Dietna koka, 16 unč (0 kalorij)
- MINUTE MAID lahka limonada, 16 unč (10 kalorij)
- CAPRI SUN 100% jabolčni sok (80 kalorij)
- Mleko brez maščob, 8 unč (90 kalorij)
- Zamrznjena limonada FANTA, 16 unč (120 kalorij)
- Sladki čaj, 20 unč (120 kalorij)
- Zamrznjen koks, 16 unč (130 kalorij)
- MINUTE MAID pomarančni sok, 10 unč (140 kalorij)
- BK Joe Iced kava srednje (150 kalorij)
- Čokoladno mleko z nizko vsebnostjo maščob, 8 unč (160 kalorij)
- BK Joe Iced Coffee Srednja moka (170 kalorij)
- Smrznjena zamrznjena limonina FANTA, 16 unč (180 kalorij)
- Smrznjen koks, 16 unč (190 kalorij)
- Dr. Pepper, 16 unč (190 kalorij)
- BK Joe Iced kava srednja vanilija (190 kalorij)
- Sprite, 16 unč (210 kalorij)
- Coca Cola Classic, 16 unč (210 kalorij)
- Cherry Coke, 16 unč (210 kalorij)
- HI-C sadni ščepec, 16 unč (220 kalorij)
- FANTA oranžna, 16 unč (230 kalorij)
- BARQOVO koreninsko pivo, 16 unč (240 kalorij)
- Jagodni bananin smoothie, 16 unč (310 kalorij)
- Tropical Mango Smoothie, 16 unč (370 kalorij)
- Mocha Frappe, 16 unč (400 kalorij)
- Karamel Frappe 16 unč (410 kalorij)
- Vaniljev mlečni šejk (580 kalorij)
- HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 kalorij)
- Jagodni mlečni šejk (640 kalorij)
- FROOT LOOPS Shake (720 kalorij)
- OREO Shake (720 kalorij)
- Čokoladni OREO Shake (740 kalorij)
Medtem ko se Burger King tresete in mufte z mlečnimi podlagami za vas ni dovoljeno, če ste veganski, so polke z okusom koke ali limonade na voljo za vas.
Včasih se pri Burger Kingu ne moreš izogniti prehranjevanju. Zasluge: Justin Sullivan / Getty Images Novice / GettyImagesOpomba o prehrani Burger Kinga
Medtem ko Burger King ni najbolj zdrava možnost prehranjevanja, včasih uživanje hitre hrane neizogibno (na primer na poti). Če se boste v meniju Burger King zagledali v meniju Burger King, je Pflugradt za vegetarijance, ki jedo v verigi, ponudil naslednje:
"Evo mojega predloga: Vrtna solata z medeno balzamično vinijo, vrednim krompirčkom in jabolčnim zavitkom za skupno 450 kalorij in 645 miligramov natrija. Če poskušate dobiti več beljakovin, dodajte mleko z nizko vsebnostjo maščob, da dobite devet gramov beljakovin, 540 kalorij in 770 miligramov natrija."
Iščete hiter posnetek najboljših in najslabših menijskih postavk, kaloričnih za vegetarijance in mesojede? Nadaljujte z branjem!
Najboljši sendviči pri Burger Kingu
- Hamburger (240 kalorij, 10 gramov maščob, 26 gramov ogljikovih hidratov, 13 gramov beljakovin)
- Cheeseburger (280 kalorij, 13 gramov maščob, 27 gramov ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin)
Najslabši sendviči pri Burger Kingu
- Triple Whopper sendvič s sirom (1.220 kalorij, 82 gramov maščob, 50 gramov ogljikovih hidratov, 71 gramov beljakovin)
- Rodeo King Sendvič (1.250 kalorij, 82 gramov maščob, 69 gramov ogljikovih hidratov, 60 gramov beljakovin)
Na srečo vegetarijancev se Veggie Burger približa "boljšemu" koncu spektra, z 390 kalorijami.
Najboljši zajtrki pri Burger Kingu
- Quaker javorjeva ovsena kaša (170 kalorij, 3 grame maščobe, 32 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame beljakovin)
- Francoske toast palčke tri koščke (230 kalorij, 11 gramov maščob, 29 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami beljakovin)
Najslabši zajtrki pri Burger Kingu
- EGG-NORMOUS Burrito (940 kalorij, 57 gramov maščob, 68 gramov ogljikovih hidratov, 38 gramov beljakovin)
- BK Ultimate zajtrk Platter (1.230 kalorij, 70 gramov maščob, 122 gramov ogljikovih hidratov, 29 gramov beljakovin)
Še ena zmaga za vegetarijance, mesni zajtrki so med najnižjimi kaloričnimi izbirami na meniju.
Najboljše sladice pri Burger Kingu
- Ingverjev piškotek z začimbami (150 kalorij, 5 gramov maščob, 25 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama beljakovin)
- Rdeči, beli in modri piškotek (160 kalorij, 6 gramov maščob, 23 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram beljakovin)
Najslabše sladice pri Burger Kingu
- OREO Cookie Cheesecake (350 kalorij, 18 gramov maščobe, 41 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin)
- TWIX pita (370 kalorij, 20 gramov maščob, 45 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame beljakovin)
Najboljše pijače pri Burger Kingu
- Nesladkan čaj (nič kalorij, nič gramov maščobe, nič gramov ogljikovih hidratov, nič gramov beljakovin)
- BK Joe navadna ali brez kave (nič kalorij, nič gramov maščobe, nič gramov ogljikovih hidratov, nič gramov beljakovin)
In vedno se lahko odločite za vodo!
Najslabše pijače pri Burger Kingu
- Čokoladni OREO Shake (740 kalorij, 22 gramov maščob, 121 gramov ogljikovih hidratov, 17 gramov beljakovin)
- OREO Shake (720 kalorij, 20 gramov maščob, 118 gramov ogljikovih hidratov, 16 gramov beljakovin)
Več o mojem krožniku
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG.COM za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v enostavnem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, pet minutno vadbo v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
