Prsi, ki se sčasoma začnejo spuščati, so naravni del staranja žensk, vendar lahko težave prinesejo še druge stvari, kot so nosečnost, dojenje in hujšanje. Če se vam zdi, da vas bodo morda dojemale kot manj privlačne, če se vam prsi povečujejo, niste sami. Študija iz julija 2017, objavljena v American Journal of Human Biology, je pokazala, da so povešene prsi na splošno manj privlačne za potencialnega partnerja.
Čeprav je starost zaradi izgube kolagena v tkivu neizogibna, z uporabo redne rutine za nego dojk skozi celo življenje, da bo koža prožna in kolobarne mišice napete, lahko pomaga odložiti neizogibno.
Pogosta težava
Saggy boobs so medicinsko znane kot ptoza, eno najpogostejših vprašanj, s katerimi se srečujejo plastični kirurgi. Čeprav ameriški marketing usmerja potrošnika k iskanju večne mladosti, so skrbi glede dojemanja potencialnih spolnih partnerjev univerzalne, kar je pokazala raziskava iz julija 2017, objavljena v American Journal of Human Biology , ki vključuje več kot 100 udeležencev, ki živijo na Poljskem in v Papui Novi Gvineji. Moški v obeh kulturah so doječe prsi manj privlačne in so jih povezale s staranjem.
In čeprav lahko veliko naredite, da bo vaš par izgledal po svojih najboljših močeh, sčasoma se vam bo spodbudilo. To je zato, ker Cooperjeve ligamente, ki jih podpirajo, sestavljajo kolagen in elastin, dve stvari, ki se v telesu, ko se stara, naravno zmanjšujeta.
Dajte puncam podporo
Ko telovadite, je ključnega pomena podpirati težo prsi, da preprečite raztezanje ligamentov, ko se vaše prsi premikajo navzgor in navzdol. Čeprav je ženskam intuitivno, da si to želijo - ker je prekomerno gibanje prsi lahko tudi boleče ali povzroči bolečino - mnoge ženske nosijo športni modrček, ki se ne prilega ustrezno, poroča Sports Medicine Australia.
Izbira ustreznega podpornega nedrčka za vadbo pomeni več kot le poznavanje velikosti skodelice in meritev prsnega koša. Ključna je tudi raven podpore. Starejše ženske imajo na primer manj elastičnosti na svoji koži kot mlajše ženske, zato bi se morale odločiti za najvišjo raven podpore, tudi če dojke še niso povešene. Ženske katere koli starosti z velikimi prsmi - ki so seveda težje - zahtevajo trdne temelje.
Vrsta dejavnosti, ki jo opravljate, je prav tako bistvenega pomena za izbiro modrčka za vadbo. Joga, hoja in dvigovanje uteži so bolj primerni za obkladke ali joga nedrčke za mlajše ženske ali manjše prsi. Jogging in jahanje, ki ustvarjata bolj izrazito gibanje navzgor in navzdol, sta na drugi strani najbolje podprta z robustno podlago za preprečevanje poškodb tkiva dojke, kar lahko privede do bolečine.
Podpirajte jih med spanjem
Kadar se tega sploh ne zavedaš, gre morda na jug. Po besedah Williama Adams Jr., dr., Plastične kirurgije, je položaj spanja ena izmed prvih petih stvari, ki lahko povzročijo povečanje prsi.
Če ležite na boku, se lahko zgornja dojka raztegne, saj med spanjem podleže gravitaciji. To lahko privede do raztezanja Cooperjevih ligamentov in drugega tkiva. Adams trdi, da tudi spanje trebuha ni dobro za vaše dojke. Pritisk vaše teže jih zdrobi v žimnico in zmanjša zdrav pretok krvi na območje.
Spite na hrbtu ali uporabljajte telesno blazino med prsmi, če ste stranski spalnik, predlaga Adams. Poizkusite lahko tudi z modrčkom, čeprav tako noben dokončni znanstveni dokaz ni, pravi dr. Adams. Vendar pa bodo ženske z velikimi popadki verjetno imele koristi od dodatne podpore, ko gre za preprečevanje povešanja.
Pojdi Braless Wisely
V petnajstletni študiji strokovnjaka za šport na področju Jean-Denisa Rouillona so dokazi pokazali, da nedrčki lahko škodujejo več, kot pomagajo. Po merjenju velikosti prsi žensk, starih od 18 do 35 let, starejših od 15 let, je študija na Univerzi v Besançonu v Franciji ugotovila, da dojkam ne koristi, če jim gravitacija ne odreče. Nasprotno, zaradi nenehne podpore modrčka jih v resnici naredi več.
Morda je najbolj presenetljivo, da so ženske, ki nikoli niso nosile modrčka, imele bradavičke, ki so bile v povprečju 7 milimetrov višje glede na ramena kot tiste, ki so bile zveste nosilke modrc. Tisti, ki so med študijem nehali nositi nedrček, so izboljšali usmerjenost prsi in se niso poslabšali zaradi naravne krepitve prsnih mišic pri podpori modrčkom.
Pomembno je opozoriti, da so bili udeleženci študije mlajši od 35 let, tako da če ste starejši, ne pozabite, da imate manjše raztezanje in povešanje zaradi manj elastičnosti kože in ligamentov.
Naj ostanejo toni
Če se bodo prsne mišice pod prsmi tonirale, lahko pride do bolj mladostnega videza celotnega dela prsnega koša. Čeprav vam bo pomagal katerikoli stroj, ki gradi vaše prsne mišice, vam za dosego rezultatov ni treba odpraviti članstva v telovadnici.
Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo so enostavnejši in najučinkovitejši načini za toniranje mišic prsnega koša preprosti potisni sklepi ali ležanje na hrbtu za stiskanje klopov z drogom ali dumbbells. Ključnega pomena je tudi toniranje hrbtnih mišic za izboljšanje drže. Lezite obrnjeni navzdol z nogami in roke nad glavo. Dvignite eno roko in nasprotno nogo hkrati, da napenjate mišice drže, predlaga financiranje zdravstvenih raziskav.
Za bolj tradicionalno vadbo joge preizkusite poze, ki bodo okrepile predel prsnega koša, na primer posel s štirimi konicami, navzgor in pas navzdol. Globoko vdihnite, da razširite pljuča in prsni koš za največjo korist za predel prsnega koša.
Ostanite pri svoji idealni teži
Čeprav je naravno, da med nosečnostjo zgubljate kilograme in jo izgubite znova, se poskusite izogniti znatnim nihanjem teže v drugih obdobjih. Z večkratnim pridobivanjem in izgubljanjem telesne teže lahko pride do manj elastične kože in nagnjenosti k strijam, saj se mora koža prsi vsakič, ko zvišite težo, razširiti, da sprejme dodatno maščobno tkivo. Ko izgubi težo, lahko koža ostane ohlapna, raztegnjena ali osvobojena z "gubicami" - majhnimi gubicami ohlapne kože zaradi hujšanja -, ki pustijo, da se tkivo dojke potopi v manjši položaj.
