Nekateri športi in vaje so zelo odvisni od načina gradnje. Lažje je igrati košarko, če ste visoki; za gimnastiko morate biti precej prilagodljivi; in boksarji lažje udarijo nasprotnika, če imajo dolge roke. Vendar, ali te razlike v telesni vrsti vplivajo na nekaj tako preprostega kot klop?
Ne glede na to, ali imate kratke, dolge ali povprečne roke, ni veliko razlike v tem, kako to vpliva na klopi. Medtem ko je morda pri tistih s krajšimi rokami nekaj rahle prednosti, znanstveniki ne zadostujejo, da bi to res opazili. Vendar pa druge lastnosti telesa vplivajo na to, koliko lahko (ali ne zmorete) stiskalnice.
Mišična maša
Kot kaže, največji napovedovalec močne klopi ni dolžina roke. Če boste uporabili katero koli telesno meritev, da napovedujete, kako bo nekdo nastopal v klopi, uporabite količino mišične mase, ki jo imajo v mišicah, ki opravijo večino dvigovanja, in koliko telesne mase imajo na splošno.
Skupina brazilskih raziskovalcev je leta 2003 zbrala 48 raziskav, da bi poskušala najti najboljši način za napoved največje moči pri dvigovanju uteži in svoje ugotovitve objavila v brazilski reviji Sports Medicine. Ugotovili so, da nobena meritev telesa ni posebej učinkovita za napovedovanje moči. Vendar pa obstaja nekaj povezave med velikostjo mišice in celotno telesno maso do moči.
Količina mišic, ki jo imate, je vsekakor pomembna, toda prav tako velikost vašega telesa, znana tudi kot telesna masa. Študija iz leta 2012 v reviji Journal of Strength and Conditioning Research prav tako ugotavlja, da je telesna masa pomembnejša od dolžine roke. Ta skupina raziskovalcev je morala samce, starejše od kolidža, izvajati klopa na treh različnih utežih.
Vsakič, ko so ti predmeti izvajali stiskalnico, so delali z utežmi, ki so bile pod njihovo največjo močjo in so jim rekli, naj izvedejo čim več ponovitev. Raziskovalci so zaključili, da je bila telesna masa najbolj tesno povezana z močjo v klopi. Pravijo tudi, da je bila dolžina roke zmerno povezana z močjo, vendar ne toliko kot telesna masa.
Raven spretnosti
Dokaj zanesljiv način napovedovanja, kako bo nekdo nastopal v klopi, je preprosto toliko let, kolikor jih je izvajal. Študija, objavljena v Journal of Strength and Conditioning Research iz leta 2003, je poskušala ugotoviti, kako napovedati moč v klopi pri srednješolskih powerlifterjih.
Raziskovalci so zaključili, da je število let izkušenj, ki jih je imel študent s stiskanjem klopov, povezano z močjo klopa. Opozorili so tudi, da nobena meritev telesa, vključno z dolžino roke, ne more predvideti, kako močni so. To kaže, da je izkušnja verjetno pomembnejša od dolžine roke, ko gre za moč klopa.
Druge vaje
In končno, če dolžine okončin v klopi niso zelo pomembne, ali so to pomembne tudi pri drugih težavah? V raziskovalnem članku iz leta 2006 v reviji Journal of Strength and Conditioning Research je skupina znanstvenikov pogledala prav to. Preizkusili so juniorske elitne ameriške dvigovalce uteži, da bi videli, kakšne fizične lastnosti so izstopale od njihove konkurence.
: Razlika med dvigovanjem uteži in powerliftingom
Prišli so do petih stvari, ki so ločevale te športnike: indeks telesne mase, višina vertikalnega skoka, odstotek telesne maščobe, moč oprijema in kako navpičen je bil njihov trup med nadvojnim počepom. Upoštevajte, da v te opredelitvene dejavnike ni bila vključena niti dolžina roke in noge. Vendar je indeks telesne mase omenjen kot najpomembnejša spremenljivka, tako kot je bil v klopi.
