Pravilna uporaba hladnih in toplotnih terapij lahko pripomore k hitrejšemu celjenju poškodb, kot je napeta Ahilova tetiva. Nepravilna uporaba ne bo povzročila resne škode, vendar lahko s tem povečate bolečino in oteklino, namesto da jih zmanjšate. Razumevanje fiziološkega učinka vročih in hladnih tretmajev vam bo pomagalo izbrati pravilno zdravljenje ob pravem času.
Ahilova tetiva
Ahilova tetiva, imenovana tudi calcaneal tetiva, je tesen trak tkiva, ki povezuje mišice gastrocnemiusa in soleusa v teletu do pete. Sev je manjša poškodba, ki nastane zaradi mikro-solzenja tetive. Obremenitev je lahko posledica prekomerne uporabe, obrabe ali poškodbe. Nastalo vnetje povzroča oteklino in bolečino, zlasti med premikanjem stopala.
Hladna terapija
Led povzroči vazokonstrikcijo - lokalne kapilare se skrčijo - zaradi česar so kapilare manj prepustne, kar ima za posledico manj otekline. Pomaga lajšati bolečino, ker zmanjšuje lokalni občutek živcev. Po drugi strani led tudi mišice stiska in zmanjšuje moč mišic. Ne smete uporabljati ledu, če drhtate ali imate periferno vaskularno bolezen, odprte rane ali preobčutljivost za mraz.
Toplotna terapija
Vročina povzroči vazodilatacijo - odpirajo se lokalne krvne kapilare - kar ustvarja povečan pretok krvi in prinaša kisik in hranila v poškodovano območje. Toplota sprošča mišice, zmanjšuje bolečino in izboljša obseg gibanja. Po drugi strani pa povečuje tudi oteklino. Ne uporabljajte toplote, če krvavite, imate odprte rane, opekline, lokalni maligni tumor ali periferno vaskularno bolezen. Ne uporabljajte toplote, če je območje že rdeče in vroče ali pretisno.
Indikacije
Led je učinkovitejši za akutna stanja. Uporabite ga za nedavne poškodbe - v prvih 24 do 48 urah po napeti Ahilove tetive. Po prvih 24 do 48 urah, ko se je vaša napeta ahilova tetiva začela zdraviti, uporabite toploto za povečanje cirkulacije, kar prinaša hranila in bele krvničke na območje, kar pospeši proces celjenja.
