Vadba zviša telesno temperaturo. Kot rezultat, se znojite, ko telo sprošča slano tekočino iz vaših znojnih žlez, kar je bistvena funkcija, ki vam pomaga ostati hladen. Koliko znojnih žlez, ki jih imate, bo določilo, koliko se potite, in vadba lahko to količino poveča.
Namig
Nekaj potenja je normalno med vadbo. Vendar lahko preveč povzroči stanje, imenovano hiperhidroza.
Kaj je normalno potenje?
Ljudje se rodijo z 2 do 4 milijoni žlez znojnic, in čeprav imajo ženske ponavadi več kot moški, so moške žleze pogosto bolj aktivne. Vadba poviša notranjo telesno temperaturo, zaradi česar se boste močneje znojili, da se ohlajate. Če ste fizično aktivni v topli sobi ali ko je zunaj vroče, lahko tudi vi bolj znojite. K čezmernemu znojenju lahko pripomorejo tudi drugi dejavniki, na primer pitje preveč alkohola ali kofeina, določenih zdravil, stres, vročina, okužbe, nizek krvni sladkor, težave s ščitnico in menopavza.
Koliko je preveč?
Glede na študijo iz julija 2017, ki jo je objavila skupina Experimental Dermatology, lahko človek izloči do štiri litre znoja na uro, ko se telo poskuša ohladiti. Če pa se prekomerno ali nenadzorovano potešite, imate hiperhidrozo. To stanje je lahko lokalizirano in se pojavi le na dlani, stopalih, pazduhah ali obrazu ali pa se vam bo znojil po vsem telesu.
Vzroki niso znani, vendar nekatere dejavnosti, kot je vadba, lahko sprožijo hiperhidrozo. To stanje se navadno pojavi, ko ste otrok ali najstnik, lahko pa se nadaljuje skozi celo življenje ali izboljša, ko se starate. Medtem ko ga nič ne more pozdraviti, lahko sprejmete ukrepe, da postanete manj neprijetni.
Načini zdravljenja zaradi hiperhidroze
Da boste lažje nadzirali odvečni znoj, se vsak dan tuširajte in popolnoma posušite. Takav prah nanesite na celotno telo, predvsem pa se osredotočite na predele, kjer se največ znojite. Čez dan, predvsem pa ko telovadite, nosite rahlo prilegajoča se oblačila iz naravnih tkanin, kot je bombaž, ki koži omogočajo lažje dihanje. Dajte svoj antiperspirant tako ponoči kot zjutraj, da povečate njegovo učinkovitost. Razmislite tudi o tem, da zdravnika vprašate, kako spremeniti svojo prehrano - pijače brez kofeina in začinjena hrana lahko poslabšajo potenje.
