Sončni dnevi so odlični za to, da ste zunaj, vendar ne, če vas boli glavobol. Sončev žarek je pogost sprožilec migrene in lahko poslabša glavobole. Pravzaprav lahko občutljivost na svetlo svetlobo, imenovano fotofobija, povzroči več vrst glavobola, navaja Nacionalna fundacija za glavobol.
Kaj je sončni glavobol?
"Svetla sončna svetloba lahko sproži migrenski napad, ker svetlobno občutljive celice v očesu neposredno komunicirajo z možganskimi predeli, ki povzročajo bolečino v glavobolu, " pravi Michael Doerrler, docent, docent za nevrologijo in specialist za glavobol v Medicinskem centru univerze Loyola v Chicago.
Kar 90 odstotkov bolnikov z migreno ima fotofobijo. Pravzaprav je fotofobija eden od ključnih za diagnozo migrenskega glavobola, pravi Nacionalna fundacija za glavobol. Umetne luči, ki so zelo svetle, lahko povzročijo tudi fotofobijo, vendar je bleščanje sonca glavni sprožilec. Manj pogosto svetlo sonce lahko povzroči tudi glavobole pri ljudeh, ki dobijo napetostne glavobole, najpogostejšo vrsto glavobola.
Sončni glavobol se lahko pojavi, ko greste iz temnega območja v svetlo svetlobo, na primer zapustite kino in stopite v svetlo sončno svetlobo. Prav tako je večja verjetnost, da se bo razvil ob močni odbojni sončni svetlobi. Primeri vključujejo bivanje na plaži, zunaj na vodi ali na snegu. Morda dejansko čutite bolečino v očeh, preden se začne glavobol, ugotavlja Nacionalna fundacija za glavobol.
Najboljši način, da se izognete glavobolu pred sončno svetlobo, je sončna očala v katerem koli sončnem dnevu. Za zmanjšanje bleščanja izberite temna, tonirana očala s polariziranimi lečami. Sončna očala Wraparound in klobuk širokega oboda vam bodo nudili najboljšo zaščito. Pred prehodom iz teme v sončno svetlobo obvezno oblecite sončna očala. Mrak razširi učence in pusti več svetlobe v oko, ko stopite v svetlobo, opozarja Nacionalna fundacija za glavobol. Če čutite glavobol, pojdite v temen, miren prostor.
Kaj so dehidracijski glavoboli?
Tudi sonce lahko povzroči glavobol zaradi svoje vročine. Pogosti vzroki postanejo dehidrirani zaradi pregrevanja, zlasti poleti.
"Ljudje so bolj aktivni v toplih, sončnih dneh, aktivno delovanje na soncu lahko povzroči dehidracijo, ki je zelo pogost vzrok glavobolov, " pravi dr. Doerrler.
Dehidracija je izguba tekočine in mineralov v krvi, imenovanih elektroliti. Ko tekočina in elektroliti uidejo iz ravnovesja, je glavobol eden najpogostejših simptomov. V sončnih dneh je večja verjetnost, da ste zunaj telovadili, vročina pa zaradi znojenja izgublja tekočino.
Simptomi dehidracijskega glavobola vključujejo glavobol skupaj s žejo, utrujenostjo, omotico, temnim urinom in suhimi usti, pravi Nacionalna fundacija za glavobol. Če se želite izogniti ali zdraviti glavobola z dehidracijo, pijte veliko vode ali pijače, namenjene nadomeščanju sladkorja in elektrolitov, kot športna pijača. Izogibajte se alkoholu, sladkim pijačam in kofeinu, saj lahko povečajo dehidracijo.
Drugi nasveti? Razmislite, da nosite širok klobuk in trakico okoli vratu, da bo glava ohlajena. Uporabite hladen sprej za meglo, da obraz in telo ohladite. In ne pozabite, da bela oblačila odbijajo sončno toploto, temna oblačila pa jo absorbirajo.
Ljudje z migrenskimi glavoboli lahko poletje sprožijo tudi glavobole zaradi vonjav po poletnih izdelkih, kot so krema za zaščito pred soncem in odganjanje žuželk, ugotavlja ameriška fundacija za migracije. Vonji so pogost sprožilec migrene.
Bottom Line na sončnih glavobolih
"Vsak stres ali boj lahko poruši občutljivo ravnovesje telesa in možganov in sproži glavobol, " pravi dr. Doerrler. To vključuje stres fotofobije in boj proti dehidraciji. Dobra novica je, da lahko z malo načrtovanja še vedno uživate na soncu in se izognete glavobolu.
