Svetloba je stanje, ki je običajno povezano z omotico, omedlevico, izgubo ravnotežja, slabostjo, bruhanjem, motnjami vida, utrujenostjo, duševno zmedenostjo in občutkom, da se soba premika ali vrti. Natančen vzrok se razlikuje, vendar lahko zmanjšan pretok krvi v možgane, nenadni padec krvnega tlaka, dehidracija, udarec v glavo, alergije, nizek krvni sladkor, napadi panike, prehitro vstajanje iz mirujočega položaja, anemija in težave s srcem lahko prispevati k temu stanju. Skupaj z vašim predpisanim načrtom zdravljenja lahko nekateri vitamini pomagajo ublažiti glavobol, odpraviti vrtoglavico, izboljšati energijo in obnoviti duševno jasnost.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, znan tudi kot niacin, blaži glavobol in omotico; pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic; preprečuje duševno zmedo; obnavlja vašo energijo; zmanjšuje tveganje za omedlevico; in odpravlja simptome, ki so lahko povezani z lahkomiselnostjo, kot so zardevanje telesa, slabost, bruhanje, šibkost in vrtoglavica ali občutek, da se prostor vrti, je povedal doktor znanosti Steve Blake, avtor knjige "Vitamini in minerali, ki so bili odklonjeni." Živila, bogata z vitaminom B-3, vključujejo jetra, svinjino, puranje, tuno, losos, perutnino, mleko, sončnična semena, arašide, mandlje, polnozrnate žitarice, mango in breskve.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, znan tudi kot piridoksin, podpira zdrav razvoj možganov; izboljša delovanje možganov; popravi poškodovana možganska tkiva; nosi kisik, hranila in kri v vaše možgane; odpravlja omotičnost; in povečuje proizvodnjo serotonina in norepinefrina, hormonov, ki uravnavajo možgansko aktivnost, pravi Michael Zimmermann, dr. med., avtor knjige "Burgersteinov priročnik o prehrani: mikronutrienti v preprečevanju in terapiji bolezni". Doktor Zimmermann navaja, da vitamin B-6 pomaga tudi pri proizvodnji nevrotransmiterjev, možganskih kemikalij, ki prenašajo sporočila iz vašega centralnega živčnega sistema v vaše možgane. Živila, bogata z vitaminom B-6, vključujejo obogatena žita, losos, perutnino, purana, lešnike, zelenjavni sok, krompir in banane.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, znan tudi kot kobalmin, zmanjšuje lahkotnost; izboljša delovanje možganov; poveča duševno jasnost; pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic; popravi poškodovana možganska tkiva; prenaša kisik, kri in hranila v vaše možgane; in zmanjšuje tveganje za perniciozno anemijo, vrsto anemije, ki se pojavi, ko nizka raven vitamina B-12 povzroči vrtoglavico, izgubo ravnovesja, utrujenost, zmedenost in oslabljeno koncentracijo, pravi Lavon Dunne, certificirani nutricionist in avtor knjige "Nutrition Almanac. " Živila, bogata z vitaminom B-12, vključujejo goveja jetra, jogurt, tuno, mleko, švicarski sir, perutnino, jajca, šunko, losos in obogatene žitarice.
Vitamin D
Vitamin D zmanjšuje migreno, povezano z glavobolom; preprečuje duševno zmedenost in utrujenost; povečuje ozaveščenost; in zmanjšuje tveganje za srčno utripanje in aritmijo, srčna obolenja, ki lahko povzročijo slabost, slabost, bruhanje in omotičnost, pravi Alan Gaby, dr. Živila, bogata z vitaminom D, vključujejo skušo, margarino, goveja jetra, jajca, okrepljena žita, sardele, jogurt, pomarančni sok in jetra trske.
