Vaše telo potrebuje esencialno mineralno železo, da vaše rdeče krvne celice delujejo pravilno, pa tudi za transport in shranjevanje kisika v krvi in mišicah. Železo ima tudi pomembno vlogo pri proizvodnji adenozin trifosfata, ki telesu zagotavlja energijo. Železo bi vam lahko imelo nekaj koristi, če imate krče v nogah, zlasti ponoči. Preden vzamete železov dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o pravilnem odmerjanju in morebitnih nevarnostih.
Identifikacija
Železo je elementarni mineral, ki je ključen za vašo kri, mišice, imunski sistem in možgane, poroča medicinski center Univerze v Pittsburghu. Vaše telo hrani železo v kostnem mozgu, mišicah, vranici in jetrih, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu. Poleg dodatka železa lahko dobite železo iz živil, ki jih jeste, vključno z organskim mesom, rdečim mesom, školjkami, perutnino, ribami, zeleno listnato zelenjavo, melaso, polnozrnatimi žitaricami, oreški, semeni, stročnicami in utrjenimi žiti. Ljudje, ki imajo pomanjkanje železa, pogosto razvijejo anemijo in lahko potencialno trpijo zaradi utrujenosti in nezadostnega imunskega sistema. Pomanjkanje železa lahko povzroči tudi krče v mišicah nog ali sindrom nemirnih nog, kar povzroča nelagodje v nogah, ko ležite ali sedite, poroča MayoClinic.com. Sindrom nemirnih nog lahko povzroči krče, mravljinčenje in bolečine v nogah, kar se običajno olajša šele, ko vstanete in hodite.
Učinki
Jemanje dodatka železa bi lahko ublažilo krče v nogah in druge povezane simptome sindroma nemirnih nog, poroča MayoClinic.com. To drži, če krči v nogah izvirajo iz osnovne pomanjkljivosti železa. Poleg zdravljenja krčev v nogah in sindroma nemirnih nog se običajno priporočajo tudi dodatki železa za preprečevanje ali zdravljenje anemije pomanjkanja železa, motnje hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti, utrujenosti ali nizke telesne zmogljivosti in nekaterih stranskih učinkov zdravil, ki zavirajo encim, ki pretvarjajo agiotenzin. Medicinski center Univerze v Marylandu. Dodatki železa lahko pomagajo tudi pri ohranjanju zdravja pri ljudeh s HIV / AIDS-om, izboljšajo športno uspešnost, izboljšajo duševne funkcije pri ženskah, zdravijo menoragijo ali močno menstruacijo in spodbudijo proizvodnjo sline, navaja Medicinski center Univerze v Pittsburghu.
Odmerjanje
Dnevni priporočeni vnos železa za odrasle moške je 8 mg, medtem ko vnos za odrasle ženske, stare od 19 do 50 let, znaša 18 mg, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu. Ženske, stare 50 let in več, potrebujejo le 8 mg železa na dan, nosečnice pa 27 mg dnevno. Običajni terapevtski odmerek železa za zdravljenje krčev v nogah in sindroma nemirnih nog je od 100 do 200 mg na dan, dokler se vaš odzivnost železa ne odpravi. Ker je strupenost železa včasih smrtna, mora zdravnik med jemanjem veliko višjih terapevtskih odmerkov spremljati raven železa, opozarja medicinski center Univerze v Marylandu. Za preprečevanje prevelikega odmerjanja morate vzeti samo količino dodatkov železa, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Upoštevanje
Čeprav lahko pomanjkanje železa povzroči krče v nogah in sindrom nemirnih nog, to ni edini potencialni vzrok. Drugi vzroki sindroma nemirnih nog in krčev v nogah vključujejo nosečnost, periferno nevropatijo, odpoved ledvic in genetsko nagnjenost k sindromu nemirnih nog, poroča MayoClinic.com. Upoštevajte, da jemanje dodatkov železa ne bo pomagalo zdraviti krčev v nogah, razen če imate pomanjkanje železa.
Opozorilo
Med jemanjem nadomestkov železa lahko pride do neželenih učinkov, kot so razdraženost želodca, vendar jemanje velike količine železa lahko povzroči poškodbe jeter in črevesja, kar lahko vodi v smrt, opozarja Medicinski center Univerze v Pittsburghu. Prekomerno visoke ravni železa lahko povečajo tveganja za srčne bolezni, možganske poškodbe, povezane z možgansko kapjo, raka in zaplete v nosečnosti. Železo lahko medsebojno deluje tudi z določenimi zdravili in dodatki. Jemanje dodatkov vitamina C lahko poveča absorpcijo železa, medtem ko lahko jemanje železa s dodatki kalcija, soje, bakra, mangana ali cinka poslabša absorpcijo. Železo lahko moti tudi zdravila, kot so alopurinol, reduktorji želodčne kisline in zaviralci protonske črpalke, kolestipol, holestiramin, bisfosfonati, antacidi, peroralni kontraceptivi, tetraciklin ali kinolonski antibiotiki, karbidopa, penicilamin, ščitnični hormon, metildopa in levodopa. Morda je najpomembnejše, da imajo otroci veliko tveganje za nenamerno zastrupitev z železom in s tem povezano smrt, opozarja Medicinski center Univerze v Marylandu. Zdravila vedno hranite izven dosega otrok.
