Motivacija res ni nekaj, kar je mogoče izgubiti ali najti, toda če iščete malo spodbude, vam lahko pomaga inspiracijski citat. Sprejem mantre je več kot iskanje #MondayMotivation za vadbo. Prav tako lahko pomaga izboljšati vaše duševno zdravje, kaže raziskava iz evropskega časopisa za integrativno medicino iz oktobra 2018 .
Ne glede na to, ali potrebujete spodbudne besede za intenzivno CrossFit vadbo ali strategijo za prvo zdravje, lahko te stavke prevzamete iz nekaterih najboljših in najbolj iskanih trenerjev v panogi.
1. "To lahko storim. To bom storil."
"Moja mantra je neverjetno preprosta, a učinkovita. Ugotavljam, da mi pomaga pri postavljanju in doseganju ciljev ter premagovanju stresa in ovir, s katerimi se vsi srečujemo v življenju. To mantro uporabljam za reševanje res velikih težav in tudi malčkov. To je takoj me pomirja in me opominja, da obvladamo lastna dejanja… Ne glede na vprašanje, mi pomaga slediti. "
—Mary Helen Bowers, kot je povedala LIVESTRONG.com
O trenerju: Potem ko se je pri 16 letih pridružila baletu New York Cityja, je Mary Helen Bowers desetletje krasila oder Lincoln Center. Ustvarila je tudi metodo Ballet Beautiful in usposobila zvezdnike, vključno z Natalie Portman (ki ji je pomagala pri pripravi filma Črni labod), Liv Tyler, Zooey Deschanel in številnimi Victoria's Secret Angels.
2. "Korak za korakom. Samo nadaljujte naprej."
"To dobesedno povem samemu sebi verjetno 10 do 20-krat na dan. Tako sem vse zgradil v življenju in kako sem zdržal vsako stisko. To bom uporabljal še celo življenje."
-Chris Powell, kot je povedal LIVESTRONG.com
O trenerju: Čeprav verjetno poznate Chrisa Powella iz dela z ženo Heidi, ki spreminja življenje na ABC-jevem ekstremnem hujšanju, je tudi trener zvezdnikov, avtor in ustvarjalec aplikacije Transform. Aplikacija je bila zasnovana tako, da razširja doseg Powella zunaj televizije in tako pomaga ljudem po vsem svetu, da spremljajo njihov program prehrane in fitnesa ter izvedejo majhne spremembe, ki prinesejo velike rezultate.
3. "Če načrt ne deluje, spremenite načrt, vendar nikoli cilja."
"Kjer je volja, obstaja način. Bodite potrpežljivi in pritisnite naprej. Prišli boste. Neuspeh vas naredi samo modrejše in močnejše."
—Jillian Michaels, ki jo je delila na Instagramu
Glede trenerja: Jillian Michaels je znana po tem, da je žilava (navsezadnje ima črni pas), sloves, ki si ga je prislužila kot izvirna trenerka na NBC-jevem največjem poražencu. Ustvarila je fitnes imperij, vključno z lastno aplikacijo, serijo fitnes video iger za Wii, medijsko družbo in resničnostni šov. Michaels je tudi življenjska trenerka, saj svoje izkušnje, ki jih preživlja v grobem otroštvu, motivira druge z govornimi posli in knjigami, vključno z Neomejeno: Kako zgraditi izjemno življenje .
4. "Bodite najboljša različica."
"Namesto da bi obsedli druge ljudi in njihovo življenje, njihova telesa, hrano, vzemite vso to energijo in jo preusmerite na vas. Izboljšajte se in nehajte si zaželeti, da bi bili nekdo drug. Vi ste najboljši zagovornik! Ko ste resnično popisovali moje življenje in telo Začel sem se osredotočati na to, kar dela in kaj se je počutil bolje kot tisto, kar mi je manjkalo. Dosledni trening z utežmi je moj življenjski izravnalnik. "
- Ashley Borden, kot je povedal LIVESTRONG.com
Glede trenerja: Ashley Borden si je dala ime zase, predvsem kot trenerka za zvezdnike, vključno z Ryanom Goslingom, Christino Aguilero in številnimi profesionalnimi športniki. Je tudi trenerica E! S maščevalnega telesa s Khloe Kardashian, ki ljudem pomaga spremeniti svoje življenje od znotraj. Svoje pretekle izkušnje z motnjo prehranjevanja in telesne vadbe uporablja za to, da drugim pomaga najti najbolj zdrav način za fitnes. In vsak lahko trenira z njo zahvaljujoč DVD-jem in obsežnim vadbam.
5. "Zaupaj, da sem si ga priskrbel."
"Ko sem bila mlajša, sem se zbudila v večjem strahu, kot sem se zbudila zdaj. In vsakršna skrb, strah ali blok samozavesti resnično zatemni 'jutranjo iskrico.' Pomembno je, da se zbudite samozavestni in prepričani vase. "
—Tracija Anderson na svoji jutranji mantri, kot ji je povedal SHAPE
O trenerju: Ime Tracy Anderson je sinonim za fitnes; Metoda Tracy Anderson je ljudem (vključno z Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz in Christy Turlington Burns) pomagala hitro priti v formo. Njen prvi DVD za vadbo je bil izdan leta 2003, njen prvi fitnes aparat pa je ustvaril leta 2005, da bi pripomogel k nadaljnji promociji svoje metode. Anderson je s studii po vsem svetu, poleg DVD-jev in obsežnimi vadbami resnično vrhunski trener.
6. "S trdim delom in pozitivnostjo lahko dosežete vse, na kar se postavite."
"Motivira me moj otroški sin Oscar. Želim biti vzor zanj in biti zgled, kako lahko s trdim delom in pozitivnostjo dosežete vse, na kar se postavite."
—Simone De La Rue, kot je povedal LIVESTRONG.com
O trenerki: Simone De La Rue je začela plesati pri treh letih in iz izkušenj na odru ustvarila metodo Body po Simone. Prvi studio je odprla leta 2011 in posadila studie po vsej državi (in enega v Londonu). Njene stranke z A-seznama so Jennifer Aniston, Chrissy Teigen in Khloe Kardashian. De La Rue je celo ustvarila svoje čevlje v sodelovanju z Newtonom, narejena s plesnimi kardio tečaji v mislih.
7. "Pojdimo! Ne odnehaj se z mano. Ne varaj se, zdravi se. Delaj!"
"Večkrat si recite:" Gremo! " Ne odnehajte se z mano. Ne varajte se, zdravite se. Delajte!… Če vaš um ne bo pripravljen voditi vas na poti, ki bi jo radi šli, vaše telo ne bo sledilo. "
—Corey Calliet, kot je opisano v priročniku
Glede trenerja: Če še niste slišali za Coreyja Calliet, ste verjetno videli njegovo delo. Je trener za transformacijo Michaela B. Jordana v Adonisa Creeda v filmu Creed (in Creed II) z uporabo njegove metode, imenovane The Calliet Way. Calliet usposablja svoje stranke, tako da lahko nastopajo na elitni ravni in sprejemajo stranke s prijavnim postopkom, s čimer se prepričajo, da dobijo več kot le fitnes načrt, ki ustreza vsem.
8. "Vse, kar počnete znotraj telovadnice, izboljša vse, kar počnete zunaj telovadnice."
"Zaradi vsega, kar počnete v telovadnici, je vse, kar počnete zunaj telovadnice, boljše."
—Gunnar Peterson, kot je povedal LIVESTRONG.com
O trenerju: Če ste že prej slišali Gunnarja Petersona, da je izjavil kakšno obliko tega citata, ste jo verjetno slišali med nastopom na E! S Revenge Body. Ko svojim strankam ne pomaga ostati v najboljši obliki življenja v njegovi telovadnici Beverly Hills ali pri delu direktorja moči in vzdržljivosti za Los Angeles Lakers, razvija najnovejše fitnes tehnologije in svetuje nove telovadnice.
9. "Lahko najdeš izgovor ali pa najdeš način."
"Mantra, ki me resnično motivira in je dolga leta, je:" Lahko najdeš izgovor ali pa najdeš pot. " Kot podjetnik, trener, zdravstveni trener in lastnik podjetja je moj cilj vedno osredotočiti se na rešitev. Ne zapravljam dragocenega časa za izgovore, temveč namesto energije vlagam v iskanje rešitev. "
—Jeanette Jenkins, kot je povedal LIVESTRONG.com
O trenerki : Jeanette Jenkins ima več kot 18 mednarodnih certifikatov v zdravstveni in wellness industriji, kar jo uvršča med vodilne trenerje v Hollywoodu. Zahvaljujoč njenim napornim vadbam jo lahko vsakdo postavi za svojega osebnega trenerja, tako kot Pink, Serena Williams in Shawn Johnson (med drugim). Jenkins prav tako preživi velik del svojega časa za podporo neprofitnim organizacijam, tudi takrat, ko je skupaj s Pink kolesarila 100 kilometrov, da bi zbrala sredstva za No Kid Hungry.
10. "Želim biti najboljša različica sebe."
"Temelj za kondicijo se začne z željo, da si najboljša različica sebe. Ko rečeš:" Želim biti najboljša različica sebe ", in verjameš vanjo, začneš graditi to zavezo."
- Ne Okafor, kot so povedali ljudem
O trenerju: Ngo Okafor je morda čakal, da bo začel boksati do 31. leta starosti, vendar ga to ni preprečilo, da bi dve leti zapored osvojil zlato rokavico. Kadar ne trenira strank, kot sta Jennifer Lopez in Naomi Campbell, vodi Iconoclast Fitness Studio (pravzaprav je ustanovil tisto, kar je znano kot "WeWork for fitnes"). Okafor je tudi iskan model in igralec.
