Območje ramen je sestavljeno iz številnih mišic, ki sodelujejo pri stabilizaciji ramenskega pasu. Mišični krči v predelu ramen so boleči in lahko bolečino napotijo na druge dele telesa, na primer na vrat, roke, glavo in roke. Zapletene mišice pritiskajo na osnovne živce, kar povzroča napotitev bolečine.
Mišica Supraspinatus
Supraspinatusna mišica pokriva ramensko lopatico. Supraspinatusna mišica se nahaja na vrhu ramenske lopatice in se na vrhu roke poveže s tetivo, razlaga SportsInjuryClinic.net. Ta mišica je pomembna pri dvigovanju roke navzgor in vstran ter pri metanju gibov. Mišični vozli v tej mišici lahko povzročijo bolečine v vratu in rami. Poleg tega lahko krči supraspinatusa povzročijo bolečino in okorelost, ko poskušate dvigniti ali metati.
Napeta mišica Subscapularis
Subcapularis je ena izmed mišic, ki je odgovorna za večino bolečin v ramenih, pravijo na Inštitutu za celostno zdravstveno varstvo. Nahaja se pod vašo lopatico, s poreklom v subkapularni fosi in vstavkom na manjši tubercle nadlahtnice. Mišica subscapularis je odgovorna za medialno rotacijo roke in stabilizacijo glenohumeralnega sklepa.
Simptomi subkapularis krča so bolečine med rameni, ki sevajo navzdol po rokah. Poleg tega lahko krč v tej mišici povzroči glavobole, otrplost in mravljinčenje v zgornjih okončinah in napetost v vratu. Bolečina in togost sta lahko prisotni, ko roko vmesno vrtete na prizadeti strani.
Anatomija mišic romboidne mišice
Vaša romboidna mišica je odgovorna za številne dejavnosti zgornjega dela telesa. Kot poroča The Hospitalist, publikacija Društva bolnišnične medicine, je izvor romboida na vašem zadnjem materničnem vratu in prvih nekaj prsnih vretenc, vstavljanje pa je na notranji meji vaše lopatice.
Romboidni spazem lahko povzroči prekomerna uporaba vaše roke in rame - večinoma med režijskimi dejavnostmi, na primer serviranjem teniške žoge ali postavljanjem predmetov na visoko polico. Lahko je tudi posledica prevelike uporabe računalnika ali čakalnih miz in držanja pladnja nad glavo.
Simptomi romboidnega spazma vključujejo zmanjšan obseg gibanja ramen in rok, nežno kepo med ramenskimi lopaticami in napoteno bolečino v vrat in roke, ki se intenzivira ob palpaciji grudice. Poleg tega je lahko prisotna togost v zgornjem delu hrbta, vratu in ramen.
Domača sredstva za mišične vozle
Po kliniki Mayo lahko mišične vozle ali krče običajno zdravimo z domačimi sredstvi. Raztezanje napete mišice ali nežno drgnjenje mišičnega vozla lahko pomaga, da se sprosti. Če nanesete toploto na predel, bodisi z grelno blazinico ali vročim tušem, boste povečali pretok krvi in pomagali mišicam pri sprostitvi. Kot drugo možnost lahko uporabite led za lajšanje bolečin.
Tudi mišični vozli v ramenski lopatici lahko povzročijo šibkost drugih mišic rame. Poleg tega lahko način izvajanja vsakodnevnih aktivnosti prispeva k vašim mišičnim krčem. Oglejte si fizikalnega terapevta za individualiziran program vadbe, če imate vozel v lopatici.
