Kisik je bistven za presnovno funkcijo vseh celic in telo brez njega ne more preživeti. Pljuča so pomemben del večjega sistema, ki oddaja kisik po telesu. Dihalne vaje povečajo sposobnost telesa, da absorbira in izkoristi ta element. Izboljšano delovanje pljuč ščiti tudi pred nastankom bolezni. Holger Schunemann, dr. Med., Glavni raziskovalec študije o povezavi med pljučnim delovanjem in smrtnostjo, je izjavil: "Pljuča so primarni obrambni organizem pred strupi iz okolja. Mogoče bi lahko, da bi oslabljena pljučna funkcija povzročila zmanjšano toleranco do teh toksinov." Večja zmogljivost pljuč ne samo da izboljša vzdržljivost, temveč na splošno izboljša splošno zdravje.
Potiskanje ven
To vajo so popularizirali zdravnika Paul in Patricia Bragg, avtorja dihanja Super-Power. Predpostavite pokončno držo, po možnosti stojite na ravnih tleh. Obdržati obe koleni, upognite se od pasu in hkrati iztisnite ves zrak iz pljuč. Počasi se vrnite v navpični položaj in vdihite z enako hitrostjo. Pljuča čim bolj udobno napolnite in zadržujte ta dih 20 minut. Če traja predolgo 20 sekund, izberite čas, ki ga lahko upravljate. Med štetjem iztegnite obe roki popolnoma nad glavo. Sprostite se, spustite roke in počasi izdihnite. Ta cikel dokončajte štirikrat.
Rebra Stretch
Stojite pokonci, izpustite ves zrak iz pljuč. Počasi vdihnite, razširite pljuča do največje zmogljivosti. Zrak zadržujte kar 20 sekund. Med štetjem počivajte z obema rokama na bokih, palci obrnjeni spredaj, pri čemer se palčki dotikajo majhnega dela hrbta. Počasi sprostite zrak in se sprostite. Ponovite še trikrat.
Trebušno dihanje
Ležite v udobnem položaju na hrbtu. Z eno roko počivajte na trebuhu, drugo pa na prsih. Vdihnite globoko in počasi, vlečete iz svojega srednjega dela. Ko boste pravilno opravili, se bo roka na trebuhu dvignila višje kot druga. Izdihnite počasi in popolnoma skozi usta. Vdihnite popolnoma skozi nos in zadržite dih na koncu sedem sekund. Počasi izdihnite za polno število osmih. Stisnite trebušne mišice proti koncu, da boste sprostili preostali zrak. Na ta način dihajte pet celotnih ciklov.
