Lumbalni podporni blazini pomagajo olajšati bolečine v hrbtu in nudijo podporo - hrbtenici omogočajo, da ostane v naravnem položaju, ko sedite ali ležite na hrbtu. Podporne blazine so na voljo v več oblikah, tudi nekatere s spominsko peno. Oblika blazine počiva vzdolž notranje krivulje hrbtenice, da nudi stalno oporo, obenem pa oprime spodnji del hrbta. Blazine so lahke za enostavno potovanje. Dolgo sedenje brez ledvene opore lahko mišice napenjajo in krčijo. Posamezniki s težavami ledvenega diska bodo občutili bolečine v hrbtu, pa tudi bolečine v nogah, poroča klinika Mayo.
Korak 1
Obiščite hrbtenico za ledveni opornik in preizkusite blagovne znamke z različnimi vrstami notranje pene. Blazino postavite v stol, da ugotovite, ali je prileganje udobno. Za udobje poiščite funkcije, kot je pokrov za pranje.
2. korak
Kupite več podpornih blazin v ledvenem delu. Enega pustite na najljubšem stolu v hiši, enega v avtomobilu in drugega v pisarni. To omogoča, da lahko med vsakodnevnimi potovanji nosite eno stvar manj. Poveča tudi možnost uporabe blazine, saj je na voljo.
3. korak
Lumbalno blazino postavite navpično v stol. Blazina mora počivati v majhnem delu hrbta, da ohrani normalno krivino hrbtenice. Če želite najboljše rezultate, sedite na stol s trdno oporo. Ko sedite dlje časa, poleg ledvene blazine postavite stopala na majhen stolček, da pomagate lajšati dodaten stres na hrbtu, kot predlaga Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap.
4. korak
Uporabite ledveni oporni vzglavnik v avtomobilu, še posebej za potovanja, daljša od 15 minut. Bolezni živcev, ki med vožnjo potujejo po nogah, so običajne pri osebah s poškodbami hrbta. Lumbalna podporna blazina pomaga ublažiti bolečine v nogah in v križu.
5. korak
Med spanjem lezite na hrbet, za najboljšo ledveno oporo. Dvig kolen in potiskanje z nekaj navadnimi blazinami bosta pomagala zmanjšati pritisk na spodnjo hrbtenico, navaja spine-health.com. Blazine se lahko med spanjem na boku premikajo med kolena.
6. korak
Potujte z ledveno oporno blazino, še posebej, če letite ali uporabljate druge načine prevoza na dolge razdalje. Izlet je morda bolj udoben zaradi uporabe ledvene podporne blazine.
