Tony Horton, osebni trener slavnih in ustvarjalec P90X, trdi, da njegov fizični uspeh ni samo od dvigovanja uteži, ampak da je joga igrala pomembno vlogo pri ohranjanju mladega in aktivnega. Yoga X združuje močno, tekočo jogo z držanjem poz za nekaj vdihov. Horton omenja jogo Ashtanga in Vinyasa, kombinira pa tudi držanje poz, kar kaže na to, kaj lahko najdete v razredu jote jote.
Yoga X je ekstremna
Po nekaj dneh srčnih posnetkov, ki delajo roke in noge, in aerobnih vaj, kot je plimometrija, je Yoga X mnogim olajšanje olajšanja. Toda bodite pripravljeni na delo. Ta joga rutina je zasnovana tako, da razteza in krepi mišice. V Yoga X začnete z nekaj dihanja in nežnim ogrevanjem, ki vključuje nekaj krogov Mačke / Kravice. Potem ko se je vaše telo ogrelo, vas Horton popelje skozi nekaj krogov sončnega pozdravljanja z različnimi spremembami, ki vas popeljejo v stoječe poglede, kot sta bojev in trikotnika. Vaša vadba se nadaljuje z držanjem več izravnalnih položajev, ohladitvijo in na koncu trudno pozo.
Hatha, šesta podružnica
Tradicionalno obstaja šest vej joge, ki vključujejo meditacijo, dihanje in druge filozofske discipline. Ena od teh vej je Hatha joga, ki je fizična praksa joge. Vsi položaji joge, ki se danes izvajajo, izvirajo iz hatha joge. V Yoga X Horton piše, da sta slog Ahstanga in Vinyasa, vendar je pomembno opozoriti, da oba sloga izhajata iz hatha joge. Podobno je tudi v poznejšem delu DVD-ja Horton, udeleženci držijo ravnovesje, kar je tradicionalno za številne tečaje joge.
Ashtanga, ne močna joga
Ashtanga jogo je razvil Sri. K. Pattabi Jois, joga guru 20. stoletja. Ashtanga joga velja za tekočo jogo prakso. Učitelji vodijo učence skozi vrsto položajev, ki gibanje povežejo z vdihom - skoraj v ritmu do vdiha in izdiha. Vsako gibanje je vodeno s štetjem v sanskrtu - staroindijskem jeziku. Ashtanga joga je metodična in sledi strogi formuli. Ashtanga jogo pogosto zamenjujejo z jogo moči, saj je močnejša oblika Vinyasa joge. Horton svojo jogo imenuje Ashtanga, toda temelji na tradicijah Ashtanga joge, Horton joga je bolj povezana z Vinyaso.
Ustvarjalni Vinyasa Flow
V Ashtanga jogi se vsako tekoče zaporedje, ki povezuje niz poz, skupaj imenuje vinyasa. Vinyasa joga se je razvila kot enajstmetrovka Ashtanga joge. Učitelji Vinyasa joge niso omejeni na isto metodologijo in pravila kot v Ashtangi. Učitelji lahko na svojih tečajih joge prinesejo ustvarjalnost in raznolikost. V jogi X Horton raziskuje ustvarjalne tradicije Vinyasa joge, namesto da bi sledil sistemu joga Ashtanga. Horton nudi močno in znojno vinyaso za udeležence P90X.
