Območje ramen trdo dela med praktično vsako vrsto vadbe uteži zgornjega dela telesa, razgibavanja ali pomoči, da zgornji del telesa ves čas vadbe ostane brez gibanja. Zaradi tega so vaša ramena in ramenske lopatice še posebej dovzetne za poškodbe med dvigovanjem uteži. Ker lahko včasih signalizira resne poškodbe, je pomembno razumeti, kaj lahko sproži bolečino v desni lopatici med ali po dvigovanju uteži in kako jo je mogoče odpraviti.
Simptomi
Bolečina v desnem ramenskem rezilu kot posledica dvigovanja uteži lahko poteka od blage do hude. Nenadoma se lahko pojavi pri dviganju uteži, ko roko premikate od boka ali celo v mirovanju. Dodatni simptomi so lahko togost, oteklina, nežnost, izžarevanje bolečine od rame do strani roke, izguba gibanja, pomanjkanje moči in utripanje. Bolečina lahko otežuje premikanje rok ali dvigovanje predmetov, kot so uteži, nad glavo.
Vzroki
Bolečine, povezane z dvigovanjem uteži, v desnem ramenskem lopatici se lahko razvijejo, če prekomerno dvigovanje uteži, prekomerno dvigovanje uteži, dvigovanje uteži, ki je pretežko za vas ali če ne uporabljate 48-urnih odmorov med delom iste mišične skupine, prekomerno dvignete rame ali okoliške mišice, ligamente in kite. Bolečina se lahko razvije tudi, če med dvigovanjem uteži spustite težo ali predmet na ramo ali padete. Nenadna sprememba smeri ali spuščanje vaše teže na silo, namesto z nadzorovanim gibom, lahko raztegne ali napenja ligamente in mišice v predelu ramen. Pogoji, kot so bursitis, tendinitis in oviranje, lahko sprožijo tudi bolečino v desnem ramenskem rezilu med ali po dvigovanju uteži.
Zdravljenja
Počivajte na rami in se izogibajte dviganju uteži približno 48 ur. Na ramensko rezilo postavite hladno embalažo ali plastično vrečko, polno ledu, za največ pet minut. Dvignite ramo, da tekočino in kri odtečete pred poškodbo, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Za lajšanje bolečin v ramenih vzemite protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Zdravnik lahko za resne primere zagotovi tudi injekcije kortikosteroidov, ki pomagajo pospešiti proces celjenja ali po potrebi kirurško popraviti resne poškodbe.
Opozorila
Čeprav bolečine v ramenih kot posledica dvigovanja uteži niso običajno nevarne, morate poiskati zdravniško pomoč, če je bolečina onesposobljiva, ostra, traja dlje kot dva tedna ali spremljajo izjemno otekanje, vročina, modrice, pordelost ali izpuščaj. To so lahko simptomi resnejšega stanja ali možne okužbe, ki jih mora zdraviti zdravnik.
