Ko iščete hrano, s pomočjo katere bodo starejši pridobili na teži, izberite okras, ki ga bodo hranila hrano, ki jih že jedo. Tudi dodajanje okusnih, hranljivih prigrizkov večkrat na dan bo koristno. Njihovi zdravniki lahko dajo dodatne napotke.
Zakaj so seniorji zmanjšali apetite
Človeško telo se nenehno razvija in spremembe, povezane s starostjo, lahko močno vplivajo na prehranske potrebe in apetite, ugotavlja Harvard Health Publishing. V primerjavi z mlajšimi prebivalci potrebujejo manj kalorij, zato pogosto zaužijejo manj hrane in se hitreje počutijo polno.
Številni medicinski dejavniki lahko vplivajo tudi na apetit in težo starejših. Kronične bolezni in zdravila, ki zavirajo apetit, lahko pogosto privedejo do zmanjšanja želje po hrani. V nekaterih primerih lahko zobne težave otežijo žvečenje ali zaužitje hrane, zato se lahko oseba odloči zmanjšati porabo obroka.
Pomoč pri povečanju apetita
Če želite pomagati svojim starejšim sorodnikom ali prijateljem pri povečanju apetita, kar lahko vodi do povečanja telesne teže, se posvetujte z zdravniki, svetuje Mayo Clinic. Ugotovite, ali je primerno odpraviti omejitve prehrane ali preiti na zdravila, ki ne povzročajo zmanjšanega apetita. Če vam težave z zobozdravniki ovirajo, prosite sočutnega zobozdravnika, da odpravi ustno nelagodje ali težave pri žvečenju.
Inštitut za staranje ponuja koristne strategije, ki pomagajo pri apetitu in povečanju telesne teže. Najprej spodbudite osebo, naj se drži istega urnika obrokov vsak dan. Če nimajo pripravljenih obrokov v skupnosti in nimajo koga, da bi jedli, vprašajte, ali lokalni lokalni center streže obroke, da se lahko dogovorite za prevoz s službo za nego na domu.
Da bi spodbudili povečanje telesne teže pri starejših bolnikih, jih povabite k lažji vadbi, na primer lagodnemu sprehodu po soseski s spremljevalcem. S kurjenjem kalorij in raztezanjem mišic je večja verjetnost, da bodo ob vrnitvi imeli apetit. In čeprav bi morali piti dovolj tekočine, da ostanejo hidrirani, odvračajo od pretiranega pitja, ki ubija apetit. To vključuje napitke za povečanje telesne teže.
Porcije obroka naj bodo majhne, da jih ne boste pojedli preveč težko. Z odobritvijo zdravnika osebe dodajte dišeče začimbe in začimbe, da vsakemu obroku dodate nekaj lupine. Če nobena od teh taktik ne deluje, se posvetujte z zdravnikom o stimulatorju apetita na recept ali nadomestnem dodatku za povečanje telesne teže za starejše ljudi.
Živila za povečanje telesne teže
Če mora starejša oseba pridobiti težo, vendar ne dobi dovolj kalorij, ji dodajte kalorije s hranljivim prigrizkom. Majhni grižljaji, ki jih je enostavno narediti, vključujejo polnozrnate krekerje, na katere je nadevan sir z nizko vsebnostjo maščob ali arašidovo maslo. Drugi predlogi vključujejo majhno porcijo nesoljenih oreščkov, jogurt s sadjem ali majhno skledo kokic, posuto s zdrobljenim sirom.
Če hranil še vedno primanjkuje, se posvetujte s svojim zdravnikom o prehranskem dopolnilu z beljakovinami. Ti priljubljeni dodatki za povečanje telesne teže so običajno na voljo v trgovinah in lekarnah. Upoštevajte, da morajo ta živila služiti kot prigrizki med obrokom ali po večerji, ne pa nadomestki obrokov.
Hitro pridobivanje teže pri premajhni teži
Nato Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča, da pomagate osebi pri večstranskem pristopu k zdravemu pridobivanju telesne teže. Najprej jim predlagajte, da čez dan zaužijejo več manjših obrokov, namesto da bi sedeli na treh jedilnicah s polnim krožnikom. Skupno bodo našteli več kalorij in pozneje se ne bodo počutili napolnjene.
Predlagajte, da se oseba osredotoči na hrano, zajeto s hranili, kot je meso, bogato z beljakovinami, ki prispeva k rasti mišic. Koristno bo tudi dodajanje koristnih ogljikovih hidratov in polnozrnate hrane. Pomagajte jim izbrati hranljive prelive za svojo najljubšo hrano in uvajajte nekonvencionalne, a mamljive stranske jedi.
Spodbujajte starejšo osebo, naj začne dobro zaokrožen program treninga moči, ki bo omogočil postopno dodajanje mišic, kar vodi do zaželenega povečanja telesne teže. Joga je dobra možnost, prav tako pa lahko prinese koristi tudi strokovno nadzorovan režim dvigovanja uteži.
Izberite najboljša živila
Ko se bo vaš starejši sorodnik ali prijatelj lotil programa za povečanje telesne teže, jih bo morda zamikalo, da bi previdno vrgli veter in pojedli vse, kar je na vidiku. Vendar bo krava na neželeno hrano in visokokalorične pijače dodala le prazne kalorije in svojemu telesu ne bo dala potrebne prehrane.
Namesto tega Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da se osredotočite na izbiro živil, pakiranih s hranili, iz vseh glavnih skupin hrane. Namesto, da bi spremenili svojo prehrano, jim predlagajte, da hrano, ki jo že uživajo, dodate zdravo-kalorične okras.
Na primer, lahko prelijejo srčno solato z oreščki, sveže naribanim sirom, narezanim avokadom in suhim sadjem. Za prigrizek med obroki predlagajte polnozrnate krekerje z mandljevim ali arašidovim maslom. Kalorije bodo dodale tudi polnomastno mleko ali polnovredne različice njihovih najljubših jedi. Končno, če med obroki ne boste pili tekočine, bo ostalo dovolj prostora za tista živila, ki so gosta, ki jih telo potrebuje.
