Hormonsko neravnovesje ali druga zdravstvena stanja lahko privedejo do nočnega znojenja ali vročinskih utripov, ki se pojavijo ponoči. Čeprav je glavni sprožilec nočnega znojenja sprememba hormonov, lahko uživanje določene hrane, kot so ogljikovi hidrati, prispeva k incidentu. Če se redno srečujete z nočnim potenjem, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite morebitne druge vzroke.
Nočne znoje
Večina ljudi občasno občuti nočno potenje ali prekomerno potenje med spanjem. Vzrok nočnega znojenja je različen, vključno s preprostimi vzroki, kot so preveč odej ali težka oblačila ponoči. Nočno potenje je stranski učinek nekaterih zdravil, vključno z antidepresivi in hormonsko nadomestno terapijo. Ženske, ki gredo skozi menopavzo, lahko občutijo nočno potenje, saj se njihovi hormoni spreminjajo. Nočno potenje je lahko tudi znak resnejšega stanja, denimo okužb, raka, možganske kapi ali prekomerno aktivne ščitnice.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati vsebujejo glukozo, krvni sladkor, ki poganja možganske celice. Zrna, stročnice, sadje in zelenjava so dober vir ogljikovih hidratov. Čeprav vaše telo porablja ogljikove hidrate za energijo, preveč ogljikovih hidratov naenkrat lahko vašim možganom dejansko odvzame glukozo, navaja Franklin inštitut. Nekateri hormoni, na primer inzulin in glukagon, so pomembni pri presnovi ogljikovih hidratov, da ostane vaš krvni sladkor stabilen.
Razmerje
Ker uživanje ogljikovih hidratov, zlasti preprostih sladkorjev, povzroči, da se krvni sladkor hitro dvigne in pade, so ogljikovi hidrati lahko odgovorni za nočno potenje. Izogibajte se uživanju prigrizka ali obroka z veliko ogljikovih hidratov tik pred spanjem. Če morate privoščiti sladki prigrizek pred spanjem, izberite prigrizek, ki vsebuje malo sladkorja in ogljikovih hidratov. Prav tako se izogibajte drugim živilom in pijačam, ki lahko sprožijo nočno potenje, kot so alkohol, kofein, nikotin in začinjena hrana.
Zdravljenje
Zdravljenje nočnega znojenja se razlikuje glede na vzrok. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko povzroči nočno potenje. Izogibajte se stvarem, ki sprožijo nočno potenje, kot so določena hrana ali pijača. Nekateri naturopati priporočajo zelišča za zmanjšanje teh znojnic. Črna cohosh, rdeča detelja, pasijonka in divji jam so nekatera zeliščna zdravila, ki jih ženske uporabljajo že vrsto let. Če je vaše nočno potenje posledica menopavze, vam lahko pri zmanjševanju simptomov pomaga hormonsko nadomestno zdravljenje.
