Normalni srčni utrip za povprečno odraslo osebo je od 60 do 100 utripov na minuto. Ta številka se lahko med vadbo poveča do največjega srčnega utripa, ki se razlikuje glede na starost. Vaš srčni utrip, tako v mirovanju kot med vadbo, nadzoruje živčni sistem. Simpatični živci vam med vadbo povečajo srčni utrip, parasimpatični živci pa po končanem končanju upočasnijo srčni utrip.
Simpatične živce
Akcelerani ali simpatični živci prenašajo živčne impulze iz podolgata medule v možganih do srca. Srce se odzove tako, da poveča hitrost krčenja in moč kontrakcij. Vadba je eden od načinov, da se ta pot aktivira in vam lahko poveča srčni utrip do 180 utripov na minuto. To bo povečalo količino krvi, ki jo črpa srce in jo pošilja vadbi mišic.
Aktiviranje akceleranov
Ko telovadite, vaše celice porabijo več kisika in proizvede se več ogljikovega dioksida. Povišano koncentracijo ogljikovega dioksida beležijo posebni receptorji v aorti in karotidnih arterijah in ti podatki se prenašajo na podolgoto medule. Drug učinek vadbe je, da mišična črpalka deluje močneje. Mišična črpalka je krčenje mišic, ki obdajajo vaše žile, kar potisne kri nazaj v srce. Čim težje deluje mišična črpalka, več krvi se pošlje v desni atrij srca. Ko se atrij razteza, da sprejme dodatno kri, receptorji raztezanja v srčni mišici podatke prenašajo na podolgoto. Ta dva vira informacij bosta povzročila aktivacijo poti, ki bo povečala vaš srčni utrip in s tem razbremenila polni atrij in prenesla presežek ogljikovega dioksida v pljuča za izgon iz telesa.
Parasimpatične živce
Ko se ohlajate in ne potrebujete več povečanega srčnega izpuščaja med vadbo, tlačni receptorji v karotidnih arterijah in aorti signalizirajo vagusne živce parasimpatičnega živčnega sistema, ki izvirajo tudi iz podolgovoda medule. Nato pošljejo sporočilo iz podolgovate medule v srce, ki upočasni vaš srčni utrip.
Hormoni in živčni sistem
Noradrenalin ali norepinefrin je hormon, ki ga izločajo nekateri simpatični živci. To lahko povzroči, da se vaše arterije stežejo in silijo kri hitreje. Ta hormon ima vlogo pri povečanju vašega srčnega utripa in moči utripov. Acetilholin je na drugi strani hormon, ki ga izloča vagusni živec, ki pomaga pri upočasnitvi vašega srčnega utripa. Simpatični in parasimpatični živčni sistem skupaj nadzorujeta vaš srčni utrip.
