Vedno znova so vam povedali, da hujšanje hitro pomeni, da samo shujšate in morda ste včasih opazili, da ste na trenutke videti izrazito zabuhli. Za obupanega dieteta je kratek preskok na misel, da vam ni vseeno, kakšno težo izgubite, dokler se hitro odlepi. Resnica je, da bi vas moralo skrbeti. Izgubljena teža vode se vrne prav tako enostavno, kot je zginila, in izguba te ne bo čarobno dala telesu vaših sanj.
Teža vode
Teža vode je preprosto masa vode, ki jo vaše telo zadrži v določenem času. Niha med hormonskimi spremembami, vremenom in hrano, ki jo jeste, vendar na splošno predstavlja približno 60 odstotkov vaše skupne teže. Koža ohranja gladko, organe čiste, celice negujejo in dihalne poti vlažne, pomanjkanje pa lahko hitro privede do negativnih učinkov na vse te funkcije. Včasih lahko vaše telo zadrži preveč vode. To ni škodljivo, lahko pa prispeva k zabuhlosti in napihnjenosti, ki odvračata vsakogar, ki poskuša shujšati.
Diuretiki
Prekomerno zadrževanje vode običajno mine v nekaj dneh, vendar nekateri dietetični postanejo tako obupni, da številka na tehtnici pade za nekaj kilogramov, da poskušajo tekočino spraviti iz telesa. Diuretične tablete in čaji so pogosti, vendar jih nikoli ne smete uporabljati brez zdravnikovega dovoljenja. Kadar se poskušate umetno znebiti vode, vas ogroža dehidracija, neravnovesje elektrolitov in druga nevarna stanja. Številni diuretiki negativno vplivajo na zdravila in druge dodatke, zato je še posebej pomembno, da jih ne uporabljate brez nadzora, če sploh jemljete kaj drugega.
Spremembe prehrane
Obstajajo naravni, zdravi načini, kako izgubiti odvečno vodo in so tako dobre prehranske poteze, da bi morale postati stalni del vašega življenja. V nasprotju z zdravim razumom je povečanje vnosa vode najučinkovitejši način odvajanja odvečne vode. Ko vaše telo spozna, da je na voljo stalna oskrba z vodo, ne bo zadržalo tako velikih zalog. Uživanje več svežega sadja in zelenjave pomaga na enak način, saj imajo ta živila visoko vsebnost vode, ki je prav tako hidrirajoča kot pitna voda. Zmanjšajte količino soli, ki jo jeste; dober prvi korak je, da nehate dodajati soli v svojo hrano. Uravnotežena prehrana zagotavlja ves natrij, ki ga vaše telo potrebuje naravno, vendar premalo, da bi sprožilo povečanje telesne teže.
