Kresnice na trebuhu so ponavadi posledica odvečne maščobe. Ko sedite, se vam lahko želodec nekoliko zloži, kar lahko povzroči nastanek gubic. Tudi če niste prekomerno shranjeni, se celulit na trebuhu lahko zgubi. Blage primere celulita pogosto opazimo le, ko je koža pripeta, kot takrat, ko sedite ali se nagnete. Vadba in pravilna prehrana lahko pomagata odstraniti želodčne gube, tako da tonirate trebuh in predel.
Korak 1
Zaužijte manj kalorij, da zmanjšate pojav celulita na trebuhu in odstranite trebušne gubice. Prizadevajte si za dieto s 500 manj kalorijami, kot jih običajno zaužijete na dan, da izgubite približno 1 kilogram na teden - čeprav se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete nov načrt prehranjevanja.
2. korak
Vadite vsaj pet dni na teden po 30 minut naenkrat. Poiščite srčno-žilno vadbo, v kateri uživate, na primer plavanje, tek ali kolesarjenje, da zažgete več kalorij, kot jih porabite, in pomagate zmanjšati gubice, ki jih povzroča odvečni celulit.
3. korak
Dodajte vaje, usmerjene na trebuh, kot so krči v trebuhu, postave z jogo in dvigi nog. Te vaje same po sebi ne bodo dovolj za odstranjevanje trebušnih gub. Vendar pa lahko poleg prehrane in kardiovaskularne vadbe drobtine pripomorejo k napenjanju želodca.
4. korak
Izogibajte se hrani z veliko natrija, kot je predelana hrana. Natrij lahko povzroči napihnjenost vašega želodca in povečanje gubic v trebuhu.
5. korak
Na dan pijte vsaj osem kozarcev vode. Voda lahko pomaga odstraniti odvečen natrij in zategniti trebuh.
6. korak
Povečajte vnos vlaknin. Dolgoročna študija, objavljena leta 2003 v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da imajo ženske z največjim vnosom polnozrnate hrane, ki vsebuje veliko vlaknin, 49 odstotkov manjše tveganje za povečanje telesne mase. Če dodate več vlaknin v svojo prehrano, lahko pomagate pri zategovanju trebuha in odstranjevanju trebušnih gub.
